ウォーミング前半

トレーニングする前のウォーミングアップ・クールダウンはとても重要‼️

今回はウォーミングアップのご紹介！☻

始めは肩まわりからジワジワあっためて～

いけるところまで可動域広げて行いましょう

お腹まわりに刺激を、ジャブジャブ！！

脚、骨盤でしっかり軸を作って(前足に7割体重。後ろ3割)

後ろ見えるぐらいねじります～！

股関節を使って、可動域・代謝アップ～

最初は脚が重く感じて上がらないかも(^^;;

自分の胸の高さ程度いけるとグット

後半へ～～