体重は5㎏減
食事制限なし、基本的に自由に摂取
これからさらに空手も習って身体を更に進化させていくようです
身体が変われば心が変わる‼️
意欲が出てきていいサイクルが生まれますね～
年末年始、身体を動かす機会が少なくなる今！
逆を言えば人に差をつける絶好のチャンス
まずは一歩踏み出しましょう～～
無料カウンセリングも随時行っています。
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冬の大得 (12月・1月)モニター募集
募集対象
本気でダイエット・ボディメイクされたい方。
場所
東京都高田馬場 サロン
内容・料金
パーソナルトレーニング(50分) × 16回
通常 7500円/1回 ⇨ モニター価格5000円/1回 × 16回 ＝ 80000円(税別)
※70日以内での消化になります！！！
プラス(条件達成特典)
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フォトフィットネス
通常料金 15000円(税別)⇨ モニター価格
ダイエット・ボディメイク達成者又は規定基準に当てはまる方は無料‼️(モニター価格内に含まれます)
フォトフィットネス説明、、
カッコよく、キレイに作り上げたボディを身体とファッションを組み合わせて、プロのカメラマンに写真(フォト)を撮っていただき形に残していきます！
これを１つの目的意識にする事によって、フィットネスを更に楽しく続けられるようにしていきます(^^)
サンプル例
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※ パーソナルトレーニングは月曜・木曜・日曜の夜限定とさせていただきます！！
※募集人数はダイエット・ボディメイク、各2名ずつの募集です！！
※細かなモニター概要はお問い合わせ時にご案内させていただきます。
先着順のご案内です！お早めにお問い合わせくださいませ。
お問い合わせはこちら
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※ 目的にモニター(ダイエットORボディメイク)と入力ください。
又、文章記入欄に第三予定候補日まで日時
の入力をお願いします。
折り返しご連絡させて頂きます。
ショルダープレス
トレーニング部位
肩(中部)
やり方
ダンベル・バーベルを持ち、上にあげた所からスタート。耳まで下ろし、上に上げていく！
ポイント⚪️頻度/回数/セット数/インターバル❗️❗️
頻度..週2
回数...10回
セット数...3セット
インターバル...60秒
アップライトロー
トレーニング部位
肩(中部・前部)
やり方
・ダンベル・バーベルを持ち、お腹から胸に沿って上げていき、肘を肩の高さまで上げる。
ポイント⚪️頻度/回数/セット数/インターバル❗️❗️
頻度...週2
回数...10回
セット数...3セット
インターバル...60秒
フロントレイズ
トレーニング部位
肩(前部・中部)
やり方
ダンベルを持ち、肘を伸ばしたまま前の方へ肩の高さまで上げていく。
ポイント・体は剃りやすいので少し前傾気味で固定する。
・肘が曲がりやすいので曲がらないように注意です。
⚪️頻度/回数/セット数/インターバル❗️❗️
頻度..週2
回数...15回
セット数...3セット
インターバル...60秒