ショルダープレス(肩)

 ショルダープレス

トレーニング部位

肩(中部)

やり方

ダンベル・バーベルを持ち、上にあげた所からスタート。耳まで下ろし、上に上げていく！

ポイント

⚪️頻度/回数/セット数/インターバル❗️❗️

頻度..週2

回数...10回

セット数...3セット

インターバル...60秒