2005年のトレーニングジャーナル電子版にて再購入。
スクワットの〜関節に作用するトルクを考える〜入手。執筆は、当時東大大学院博士課程だった谷本道哉氏。私の尊敬する石井直方教授の研究室にて学び、現在順天堂大学スポーツ健康科学部にて准教授を務める。研究者であり、ご自身でも体を鍛えている(私が認める)本物の一人。
修士論文作成の際に先行文献で使用してからもうボロボロになってしまったので、
同誌ライターの大学院の友人に教えてもらい、すぐに編集長にメッセージしていただいた。残念ながら冊子はもう購入できないとのことで、電子書籍を購入して、再度コピー。
安全で最高効率の足腰運動を指導するため今は国内外の先行文献をもう一度洗い直してます。
食事と運動の資料
講演用パワポにまとめたついでに、保健センター指導と、レッスンの生徒さん配布用にワード作成。
1枚にまとめるはずが結局 3枚になってしまった😹
1部ずつファイルに挟み、お渡ししたら喜んでくださった∩^ω^∩
さて、定期購読している今月の「健康づくり」は、障害を起こさせない筋力トレーニング特集の中で、スクワットフォームに関するマルアライメントの原因と修正法が取り上げられていて、興味深かった。
これも後日まとめて紹介したいと思う。
9月も半ば過ぎ、ぐっと涼しくなった季節の変わり目、この連休は皆様いかがお過ごし❓
^ ^SNS発信せずとも
変わらず精力的に意欲的に
活動、継続しております✌︎('ω')✌︎
先日、24年ぶりに政府の為替介入がありましたが、
24年前というと、忙しすぎて記憶にない…
その頃27だった私は、勤めていた外資系ホテルのフィットネストレーナーを退職して独立したところで、とにかくこれからは「資格」だ❗️という時代だった。
会社員時代の蓄えと、駆け出しの頃のわずかばかりの収入で、アロマ🥀、健康運動指導士💪、ヨガ🧘♀️、メンタルヘルス🫶、後に野菜ソムリエ🍅🌽🥑などの講習をレッスンと営業活動の合間に受けていたっけ、未来の自分への投資だって。
その頃、金は(本当に)なかった笑。がしかし描いていた夢があった🤭夢に恋に仕事に毎日充実していたぞ❣️(←今もそうであることを信じたい)
この2年半ほど仕事以外はソーシャルディスタンス貫きつつ、天然記念物ばりに潜んでおりますが、生徒さんのほとんどが中高齢者の為、とにかく感染リスクは避けてきた。
健康づくり指導者としてまたさらにパワーアップして皆さんとお会いできる場で存分に発揮できるよう力を温存しております。
SNSは得意ではありませんが、レッスン、講演会で皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。
この期間が無駄にならないよう適度に体を鍛え、気力を絶やさず
あの頃の学びと、コロナ禍でためにためた伝家の宝刀は、ご縁あるお会いできた方々に向けて放つ。
台風それてくれました大阪。
日曜日の夜に上陸するであろう火曜日の教室使用に関して施設から自粛要請があったので直ちに休講に変更。空いてしまった火曜日、注文していた後期講座の教材届く。
コロナ禍となり2年半以上。
受講生さんは以前に比べ減ってしまいましたがそれでも、教材は変わらず仕入れる。
出費が痛い…アロマは種類も多く価格帯も幅広く、結構かかります（ ; ; ）
しかし楽しみにしている生徒さんに新鮮で本物の香りを届けたい❣️
毎年恒例の市内保健センターでの秋の健康講座のレジメ作りに入っている。
昨年に引き続き実技メインでホームエクササイズをたくさん紹介する。
フレイル、サルコペニア、ロコモ、さらにメタボについて座学では話そう。そうだ、先日の栄養講座の内容も盛り込もう。
そして、それぞれの運動処方を紹介できたらと思っている。
ワクワクを絶やさないこと。
こんな時期であっても、
いや、こんな時期だからこその。
何としてもだ、決めている。
そうなれないならつくる、探す。
対象はヒトでなくても、誰も見てなくても。
些細なコトでもジーンときたり、心が温かくなればいい。
毎日をどう過ごすか、自分の人生どう在りたいか。
比べたり、妬んだりナンセンス。
時間がもったいない。映えても映えなくても日常を晒すつもりナシ。
働いて、喜ばれて。毎日に感謝できるならそれでいい。
発見、復刻版
懐かし過ぎました…
味がすぐ無くなるとことか逆に👍
毎月チェック❗️
健康づくり指導者向け月刊誌、その名も「健康づくり」(←そのまんま〜笑)
新鮮で確かな情報を得る
※書店では購入できません
そして久々に、おっ⁉️とよさげなセミナー発見👁
日曜なので、夜の筋トレレッスン前に参加できるではないか🙌
※健康づくり指導者、医療・介護従事者向け
健康づくり指導者として、身体に取り込むもの＝栄養(食事)の知識もつけておきたい。
インプットしたこれは❣️な情報を、自分の生徒さんや講演の中でアウトプットしていく、自分自身も興味あるテーマなのでとっても楽しみ。
2006年に取得したライセンスは5年ごとに更新される。その間に20単位分(うち5単位以上は実技)の講習受講が必要になる。
色々かかるの〜💸
ちょっカオ…by街のPhotoshop
こちら、プロの撮影&ヘアメイク
⤴︎宣材写真
⤵︎街のPhotoshop拡大
フッフッフ
笑
わっるい顔しとります
健康づくり指導者としての私の活動は、運動指導と全国での講演です。30年やってきました(気づけば50代)そしてこれから30年やっていく覚悟です。(←さらっと言い切った‼️)
学生時代のフィットネスでのアルバイトも含めますと、10代から現在(50代)まで積み上げてきた体育会系の荒波の中で鍛えに鍛え込まれた(笑)経験と知識、特に、長きにわたる現場経験で培ったスキルが自分の武器です。
よく、講演ではどんな話をしているの❓というご質問をいただきます。
それはそれは企業秘密㊙️笑
そこで、以前に講師登録をしている「講演依頼.com」さんでのインタビュー動画をアップしますので、興味ある方はご参考になさってください。
ただ、対面にしてもオンラインにしても同じく非常〜に盛り上がります❣️
中でも、増えているのはハイブリット形式。会場で対面(3密対策万全)＆オンラインライブ配信＆録画で期間限定の見逃し配信です。
コロナ禍
ビジネスパーソン
健康経営
リモート
ステイホーム
運動不足
不動
筋力低下
過食
肥満
鬱
うつ
足腰
健康寿命
介護予防
寝たきりにならない
ホームエクササイズ
中高齢者
人生100年時代
現代社会は様々な課題を抱えています。
豊かに便利にはなったものの、人が生きるにはなんだか窮屈な世の中となってしまった…
今も昔も変わらず全てのベースになるもの、それは健全な肉体と精神です。
現代人のための心と体を健康に保つ新時代の健康づくりが今まさに必要です。
健康づくりの専門家による、安全で効率的な運動指導で実施・継続へと導きます。
長きにわたる経験と、専門資格・学位を取得している健康づくりの「プロ」にお任せください❣️
お問い合わせはどうぞお気軽に🫶
夜レッスン終わり直帰
帰り道ついでにMovie編集の練習
今夜は、心地よい風吹いてますよ〜
明日は、筋トレレッスン→接種4回目
週末は、副反応に備えステイホームで過ごします
もうすぐお盆ですね〜
久々髪を整えました
春から続いていた講演がひと段落で
ココロと時間に少し余裕ができた
先週末は、オンラインセミナーで東京へ
音声の都合で空調オフの中90分の白熱セミナー
ペットボトル2本開ける
帰りの新幹線でやっと緊張が解け
空腹感戻りほおばる品川貝づくし
ー講演前日の朝
脳内リハーサルしながらモーニング
どこか落ち着かないのだけど、しっかり食べてる笑
講演が途切れず続いております、ありがたい〜
さて次回は8月初旬
今朝、早起きして仕上げた
前回はマダムでしたが、次はほぼ男性との事で
また明日から減量ウィーク&カラダづくり再スタートです。
最後の（晩餐）ランチなので御膳
