十分な睡眠や余暇活動は心身の健康に欠かせない
🌟睡眠不足は…
日中の眠気や疲労に加え、
頭痛等の身心愁訴の増加
情動不安定、注意力や判断力の低下に関連する作業能率の低下
…多岐にわたる影響を及ぼす
また、事故等、重大な結果を招く場合もある。。。
🌟睡眠不足や睡眠問題が慢性化すると…
肥満
高血圧
糖尿病
心疾患
脳血管障害
の発症リスク上昇と症状悪化 に関連し
死亡率の上昇
にも関与することが明らかとなっている
🌟うつ病などの精神障害において…
発症初期から出現し、再燃・再発リスクを高めることが知られているが
不眠の存在自体が精神障害の発症リスクをも高める という報告もある
（出典）健康日本21第三次より
…つづく
次回は、睡眠時間⏰と質⏳のお話し
おまけ
昨晩、しっかり爆睡💤😪した私
朝食に🥞フレンチトースト🥣焼いてみる。
残りはジップロックで冷凍。ホテル並みにふわふわに仕上がります。
皆様、良い1週間を〜