ラジオ「山口敏太郎の日本大好き」ゲスト出演
スクワット&ウォーキングについてお話しています
■グッズプロデュース
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モアいずみ(和泉市男女共同参画センター)
📢【募集スタートのお知らせ】
いよいよ今月中旬より、ウェブでの募集を開始します！
今回の企画は――スクワット❣️
なんと「参加費無料」✨
そして…限定【15名】のみの特別枠です！
さらに嬉しいポイント👇
🍼 保育ありなので、お子さま連れ🆗🙆🏻♀️
「足腰運動、スクワットかぁ…
気になるけど勇気が、まぁそのうち…」
って思ってるうちに終わるタイプのやつです
これ😄
でも大丈夫です。
勇気はそんなにいりません。
勢いでOKです（笑）
少人数なので、フォームをチェック&アドバイス👍ちゃんと楽しい時間にします💓
募集開始後はすぐに埋まる可能性がありますので、
ぜひチェックしておいてくださいね😊
▶ 詳細・お申し込みは、募集開始後にご案内しますね💁🏻♀️
午後からは部活動指導。春休みに入る部員たち。
頼んでもいないのに、
全員通知表📃見せてくれました笑笑
キャプテン全科目オール5😳
褒めたら嬉しそうにしてました。
昨年のキャプテンもそうでした。
優秀なんです、体硬いけド笑
水泳もその調子で頑張ってくれい🏊♂️🏊♂️
柔軟中心にエクササイズ🧘
今週は土曜まで練習が続くため、ゆっくりめからスタート。
土曜日の計測に向けて徐々に体を作っていく。
天満・奇跡の夜
ちなみに、昨夜遂に「天満井の庄」デビュー
雨の夜、筋トレ帰り。
まさかの行列ゼロで、この目を疑う👁️
カウンターが空いているではないか⁉️
コレは、行くしかないっ❣️
で、頼んだのは「辛辛魚つけ麺（辛め）」。辛さには、自信がある私。
…結果。辛い〜
誤算でした
味わう余裕ゼロで、目の前のお酢のような調味料と出汁をもらって薄めて——
最終形態：ほぼラーメン。
頭皮から汗
普段レッスンでもなかなか汗かかない私、
まさかのヘッドスパ並みに頭皮開きました💦
1つ新しい経験でした🙆
土曜ですが、、平日より早起きで
プールへGO
🏊♂️🏊♂️🏊
中学部活動
🏊♂️🏊🏊♂️
指導帰りに
ここからは
自分のじかーん
カンパ〜イ
モカスムージー🙌
昨日の部活の始まり。
生徒たちと1分間の黙祷を捧げた。
2011年3月11日、午後2時46分に発生した東日本大震災。
多くの犠牲者の方々へ、哀悼の意と敬意を込めて。
主将は2011年生まれ。
1年生は2012年生まれ。震災を知らない世代だ。
そして3月11日は、父清の👨誕生日。
生きていれば96歳。
震災を知らない子どもたちと、震災も父も思い出す私。
プールサイドで静かに手を合わせながら、
記憶をつなぐことも、今を生きる私たちの役目なのかもしれない。
ちなみに。。
今日は、AIに画像を依頼してみたら、こんな感じになりました（笑）
下が元の写真。
からのイラスト画像
byチャッピー
…うん❓❓
誰やねん
ちょっと別人かもしれません（笑）
さらに
ほんとにもう誰やねん
笑
最近のAI、すごいのは間違いないけれど、
まだ少しだけ人間のほうが“本物”みたいです
今日も2レッスン、いってきます❣️
朝から夕方まで講習会📚
休日返上でよく頑張った( T_T)＼(^-^ )
終了して、駅で電車待ち。
ハイ❗️ぐったり顔はコチラです💁🏻♀️💁🏻♀️
（目はバキバキ眼精疲労モード👁️）
水分摂りすぎ＋久々の長時間座位で
顔😷も足🦶も浮腫む🦶
でも――
コロナ禍以降の健康づくりに関する
いくつかの興味深いエビデンス🧪💻
しっかり仕入れました😎
2026年の講演に活かします👌👌
お楽しみに🎁
ご希望の方に、フォームのビフォーアフターをスマホで撮影しています📱
以前、満席🈵の講座で
お一人ずつスマホをお預かりして撮影していたら…
終わる頃には30分経過、さすがにグッタリ😅
でも、自分の変化と正しいフォームを
いつでも見返せるのは大好評👌
「全然違う！」
「家で復習できます」
その声があれば、講師は満足です🫶
先ほどまた別の対面スクワット講演の配布資料を準備しつつ
ふと鏡を見て
「髪もそろそろかな…」と
ホームカラー🪮（という名の白髪染め）
放置タイムの間に鑑賞したのが
ニーチェの馬
（監督：タル・ベーラ）
2011年のハンガリー映画。
静かで、暗くて、ほとんど説明もない。
でも、なぜか何度も観てしまう。
そして観た後は
しばらく🥔ポテト🥔主食生活
映画の中で繰り返される
風と沈黙と馬。…と、じゃがいも(笑)
究極に削ぎ落とされた生活。…と、じゃがいも
ただ淡々とじゃがい食べ、生きる。←書きながら笑ってしまう
スクワットもどこか同じ。
派手さはないけれど、積み重ねだけが残る。
観ると👀ポテトの意味わかります👀
2時間越え作品⏳ですが…
朝と晩のレッスンの間にサロンへ
昨年、屋上プールで紫外線を浴びまくったダメージ肌、
オフシーズンの間に何とかマシにならんかしらと思い通っているけども、、、
少しずつ良くなる頃にはまたプール再開😱😱
稼いだギャラが肌治療にとんでく〜💸
この悪循環💸魔のルーブ。
で、施術終わりのお昼どき、サロン近くの中華料理屋に何やら行列が…
ここ有名店らしい。
麻婆豆腐ランチ1,500円
う〜ん😅期待値が高すぎたので、まぁまぁでした。
自分で作るマーボー麺の方が好きかナ。甘辛の好みもあるね。
ごちそうさまでした❣️
そしてこちらは先日歯の治療帰りに食べた、
ほうれん草カレー&チーズナン。
この組み合わせ好物。
中学は今テスト週間で部活もナシ
確定申告も済ませたっ
ここぞとばかりに、肌管理、歯医者、髪、爪と済ませる。
テストが終わる金曜日以降は、約半月またお休みナシの日常に戻る。
それまでの数日、もうちょっとだけお休み気分を味わうとしよう🎶
本日、昼食スルー確定笑
ふかふかトースト🍞
今朝もほぼ満席🈵の中、気遣ってくれる
マスターありがとう😊
長く通っていると、居心地Eネ〜👌
新たに春のスクワット講演のお仕事が決まりました🙌🙌🙌
宣材写真とプロフィール送ったとこで。
対面なので、直接参加の方のフォームチェック✅&アドバイス📝したいなぁと
昨日は、20年以上続くミセスマダムストレッチ教室生徒さんとレッスン後そのまま移動して
「2026親睦会」
私の仕事の都合でずれずれ込んで、2月中旬となってしまいましたが食べて少しお話しして、それからは生徒さんがほぼ歌っておりました。
カラオケ3時間あっという間⏳
最初私は20代後半、今は50代。
指導者、生徒互いに
良い繋がりができれば20年以上続く。
喫茶店、ストレッチ教室、私の仕事
この時代にうもれそうなSNS難民ですが
健康づくり指導で30年元気にやっとりますぅ
4649(古っ)
先日のオンライン講演、セッティングの裏側
PC前の講義エリアと、手前のマットの実技スペースを行き来します。（クロミちゃんポーチ出っぱなし💧）
左側にスマホ📱をセットし、2カメとして実技を映します。配置が大変なのさ〜💦
その前日、レッスン3箇所だったので、
合間に初めて入ったカフェで台本確認
昨夜、睡眠前🛏️にコレ
講演も終わり
運動指導に行っている中学校🏫も
テスト期間で暫くお休みなる。
少しゆっくりできそうな2月後半
お疲れ〜い
「Summer Times vol.3」美背中エクササイズ＆ストレッチ 