千夏ちゃんの昨日のブログに左手の前腕部が
「子持ちシシャモ」のように太くなった写真が
掲載されていましたが。
スカッシュでは、ありがちな身体特徴ですね。
コーチも左肩三角筋が右肩にくらべ肥大してます。
（千夏ちゃんも私もレフテーなので左側なんです）
三角筋の背中側のやつは、鍛えにくいのですが
バックハンドショットにより、ほどよく発達してます。
以前、イントラに「スカッシュは身体バランスには
良くない運動ですから、筋トレで左右のバランスを
均等に保つようにしてください」と言われたことが
あります。
でもね、レッスン生のみなさんは大丈夫ですよ。
みなさんの筋力は、バランスがどうのこうの以前
の問題ですから・・・ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
スカッシュでもっとも使う筋肉はやはり下半身。
特に大腿四頭筋は乳酸がたまりだすと
踏み込んだ時にガチッとロックしたように動かなく
なったり、血流が足に集中しすぎて、お星さまが
頭上を舞ったりと・・・きつーいですよ～
でも、乳酸が出てくるくらい動くということは、裏を
返せば、コート内をよく動けているということでも
ありますね。
そう、みなさんのまだ体験していない領域ですよ。
アスリートにも定着してきたピラティスも、それまでの
ウエイトトレーニングでは注目されにくかったインナー
マッスルを鍛え、いやゆるコア(体幹)を形成するのに
有効なトレーニングと言えますね。
コアは、そこからのびる両手両足の土台ですから
建物で言えば基礎ですね。
その基礎のさらに深部にある筋肉いわば鉄筋を
鍛えるのがピラティスなんです。
（あってる？WataP？）
いまやってるコート内でのダッシュ＆ピボットターン
や、連続シャッセは、足周りの前後左右を鍛え
プラス心肺機能強化のためにやってるんですよ。
筋トレの重要ポイントは「どこに効いているか
」
常に意識してやることで、筋にくんも目覚めるんです。
ただマシーンのウエイトを上げたり下げたりだけでは、
疲れは残っても上質の筋にくんは生まれませんからね。
鶏肉ならば、もも肉よりもササミ肉を目指しましょうね。
と、話が山手線になってきたところで、ピボットターン