おはようございます。クニです。
腹筋鍛えてますか～？
筋トレしてますか～？
ジムを移転して、はや一か月がたちました。
だいぶリズムも整い、身体の調子もすこぶる良い。
オーバーユースによる関節の痛みなどはありますが
身体全体としては心身ともに、本当に調子が上がってきてるので
感謝です。
鍛えてるのに腹筋がなかなか割れないという方は多いですよ。
僕が思うのは
①がっちり腹筋を鍛えれてない（やり方と頻度）
②腹筋しかやってない（腕立て伏せでも充分きく）
③カロリー摂りすぎ（糖質、脂質、アルコール）
たいたいこの３つが重なっていますね。
なので腹筋を割るためには何から始めるか？
３つ全部はじめたいですね。
今の自分のライフスタイルがどうなってるか分析して
特に３の食事の調整は本当に重要なので
よく見直してほしいです。
で、納得できるところまで身体が出来上がってきたら
キープするだけなので、食事は少し緩めになります。
でも、続けて食べ過ぎ飲みすぎ、うまいものの食べ過ぎには
気を付けて。うまいものは脂肪と糖でできてるので。
体重と皮下脂肪の感じを日々チェックしつつ
ちょっと太ったら２，３日かけて戻す。
こんな感じになりますね。
筋トレして、食事調整したら、食べ飲みすぎても
本当に二日ほどで、きちっと戻ります。
黒毛和牛のちょっと霜降りの手前ぐらいのステーキ
山盛り食べたい・・・・冷えたビールで喉を潤してアップ完了
バックバク食べる。
妄想中・・・
プロテイン飲んで、飴ちゃんをひとつなめながら
電車で帰宅。
今日は納豆と鶏むね肉と野菜かな・・・