こんにちは！クニです。
腹筋鍛えてますか～？
昨日はがっちりトレーニングができたし
今日も違う部位をがっちりトレーニングできたので
筋肉的には充実してます。
もちろん腹筋もコアボードで
ガッチガチにやりこんだので
腹筋もいい感じ。
さて、腹筋を鍛えてるのに
割れないという方は案外多いですよね。
原因として考えられること
１、腹筋を鍛えてるつもりになっている。しっかり
刺激が入ってないので発達しない。腹筋の厚みがない。
ゆえに割れて見えない。
ある程度の腹筋の厚みは必要ですからね。
２、体脂肪が多くて腹筋を目立たなくしている。
内臓脂肪が腹筋を押し伸ばし
皮下脂肪が腹筋を覆い隠している。
もしくは１，２の両方。
１に関してはしっかり腹筋のトレーニングをすることです。
腹筋に負荷をかけ、動作中に腹筋から負荷を逃がさない。
２、は食べるものをコントロールです。
量と質と。
体脂肪が沢山ついているということは食事習慣が間違っている
ということです。
必要量をはるかにオーバーして食べている。
何をどれだけ食べているかもう一度、認識を改めたいですね。
体脂肪の量が答えですので。
高たんぱく、低カロリー、低糖質を心がける。
トレーニングと食事
どこまでいってもこれなんです。
真実は地味ですね～