こんにちは！クニです。
腹筋鍛えてますか？
少しさかのぼってクランチをするときの
意識することを補足します。
先日、お客さんのサポートしていて
あれ、うまく伝わってなかったんかな？
と思うことがありました。
最初に説明したとは思うのですが
やはり伝わってなかった・・・
というより、その意識がしみ込んでなかった。
なので、このブログでも何度も
同じことを書くことになるとは思うけど
大切なことなので、しみ込むように
してほしいです。
クランチ
スタート
フィニッシュ
この動作で絶対的に意識してることは
身体を起こすことではなく
腹筋のAとBの距離を近づける意識でやる
ということ。
更にいうと
限界まで近づける意識。
限界までです。
限界まで近づける意識でやると
フル収縮で絞り込まれます。
でないと、腹筋は発達しない。
近づける意識でやっていても
なんとなく近づける
ような感じだとダメです。
限界まで近づける力を入れて
やるのです。