こんにちは、スプラウトのみくにです。
こうした違和感を感じる瞬間、ありませんか？
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なんとなくダルい
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元気が出ない
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体も心もモヤモヤする
そんな「原因がよくわからない不調」を感じたこと、きっと誰にでもあると思います。
病院に行くほどではないけれど、なんだかいつもと違う…。
それは、あなたの体が発している「気（エネルギー）」のサインかもしれません。
そんなとき、そっと力になってくれるのが――エネルギーを整えるセルフケアです。
「なんとなく不調」は、エネルギーのサイン
私たちの体には、血液やリンパのように「気（エネルギー）」も流れています。
けれど、この流れが滞ってくると――
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疲れが抜けにくい
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イライラしやすい
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集中できない
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眠りが浅い
といった、はっきりしない不調として現れてきます。
多くの人がこのサインに気づかず無理を重ね、さらにエネルギーが乱れてしまうんです。
「気功的セルフケア」ってなに？
気功的セルフケアとは、気の流れを整えるためのセルフワークのことです。
薬や特別な道具は必要ありません。使うのは、あなたの「意識」と「感覚」だけです。
✔ ポイントは、たったの3つ！
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体の力を抜く（リラックス）
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気を感じる（感覚を研ぎ澄ます）
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今この瞬間に意識を置く（マインドフルネス）
たったこれだけなのに、不思議と体も心もふっと軽くなることがあります。
体は“繊細な受信機” そして“心よりも早く気づくセンサー”
実は私たちの体は、とても繊細な受信機なんです。
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気温や気圧、空気感
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周囲のエネルギーの変化
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今日あった出来事や誰かの言葉
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その時の感情や気分
こうしたものを、体はすべて受け取っています。
たとえば…
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誰かと楽しい時間を過ごした日は、体が軽く感じたり
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嫌なことがあった日は、背中が重くなったり、呼吸が浅くなったり
…そんな経験、あなたにもきっとあるはずです。
これ、「気のせい」ではなく「気の変化」なんです。
しかも体は、ときに心よりも早くそれに気づいています。
なぜ体が先に反応するの？
これは脳科学や心理学の分野でも知られています。
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強い感情やストレスを感じると、脳の「扁桃体」が素早く反応し、自律神経を通じて体に影響を与えます。
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まだ自覚していない感情（不安・怒り・悲しみ）が、胃腸の不調や肩こり、だるさとして表に現れることもあります。
つまり、頭で「大丈夫」と思っていても、
体はすでに“本音”を受け取っていることがあるんです。
だからこそ――
気功的セルフケアでは、「今、自分の体はどう感じているか？」を静かに観ることが大切です。
気を感じるセルフケアのやり方
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リラックスできる場所で、椅子に座り、背筋をスッと伸ばす
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両手を胸の前で向かい合わせて、10～15cmほど離して静かに気を感じる
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手をゆっくり近づけたり離したりしながら、空気感や温かさを感じる
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だるさや違和感のあるところに、そっとその「気」を向けてみる
「なにかあるかも」「じんわりあたたかいかも」
そんな感覚を大切にしてください。
感じることが目的ではなく、「感じようとする時間」そのものがセルフケアになります。
気功とは、“自分に還る時間”
私たちは日々、外の世界の情報や評価にさらされながら生きています。
でも、自分の内側――心や体の本音に、ちゃんと目を向けられていますか？
気功的セルフケアは、外の世界から一度離れて、本来の自分に戻る時間です。
あなたの中にある「自然なエネルギー」とつながることで、
本当のあなたのリズムを取り戻すことができるんです。
この時間を取ることで、日々の疲れが軽くなり、ストレスが抜けやすくなっていきます。
少しで良いのでそういう時間をとるようにしてみてください。
「気」は、誰にでもある本来の力
「気功って、特別な人しかできないんでしょ？」
…そんなふうに思っていませんか？
でも本当は、気は誰にでもあるし、誰でも使えるんです。
あなたの手のひらから出ている気は、
あなた自身を癒し、整え、軽やかにする力を持っています。
「なんとなく不調」と感じたときこそ、
ほんの少し、自分に意識を向けてみてください。
気の流れが整えば、あなた本来のエネルギーが自然にめぐり出します。
忙しい日々の中でこそ、ほんの少しの時間、自分に目を向けてみることが大切です。
気を整える習慣が、あなたの毎日を軽くしてくれますよ。
