こんにちは
台風19号の影響で各地大きな被害が出ているかと思います。
まだまだ猛威を振るっていますので、自分の命を最優先に冷静な判断をしてください。
さて、タイトルの通りプロテインは災害時の非常食としてかなり優秀です。
普段プロテインを飲みましょう！とおススメすることは多くないですが、
災害時にとても役に立ちます。
プロテインが災害時役立つ三つの理由
①災害時補給しにくいタンパク質が多く含まれていること。
②水さえあれば、調理不要なこと
③保存がきくこと
有事の際に備えてプロテインは多めに備蓄（買いだめ）してあるといいですね。
後記
新潟シティマラソン、走る予定でしたが中止。。。
練習を重ねていただけに残念。また来年がんばります
こんにちは
しばらく更新にしていなかったblogなのですが、自分のためにまた始めていきたいと思います。
更新するために、目標と位置づけをここではっきりとして、意義を明確にしていきたいと思います。
目標
年内は月１０記事を達成すること
インスタも加えて開始する
続けられたら、年明けにまた目標再設定しようかな。
位置づけ
自分の備忘録・アウトプットの場として自分の頭の中でごちゃごちゃしている情報をまとめる
処理速度を上げることとネタを準備するという頭の回路を作る
ブログを行ってくメリットはデメリットをはるかに上回ると思います。
最初はもちろん稚拙な文章であると思いますが、質を気にして量を更新できないのは
自分の本意ではないので 「うわっ、また変な文章書いてるな？」 と小バカにするか、
そっとアドバイスくださると幸いです。
後記
改行とスペースを使いこなすのが最初の目標です。
こんにちは
トレーニングの指導をしているとよく
「下半身の筋肉が弱ってきて膝が痛い。」とか
「私の肩が痛いのは筋肉がないからですよね？」みたいな
方が多くいらっしゃいます。
確かに筋力、筋量の低下が起こす影響は大きく、サルコペニアと呼ばれる加齢に伴う筋肉量の低下について問題視する声もあります。
筋力がついてくることによって痛みが実際に無くなったという方もいるかもしれません。
（実際に無くなることは多いですが）
だからと言って 「筋肉がある＝健康」 でしょうか。
私はこの話を聞くたびにボディービルダーって疲れない怪我しない最強人間なのかなって思ってしまいます。
そうではありません。
私が必要だと思っているのは
体が外界に対して適切に適応できているか
だと思います。
目で見て、
重力を感じて、
手で触って、
足で捉えて、
すべての体の感覚を適切に働かせていくことで脳の作用も適切化してくるようにできています。
多様性を持たせることによって人間は外界に対して安心を覚え、緊張が解き放たれるようになります。
トレーニングは多様性を身に着ける一つの手段であり、すべての解決方法ではありません。
トレーニングで戻った機能を体が覚えていくためには目で見て音を聞いて体で表現するような五感や体性感覚を十分に使ったアクティビティをしていく必要があるかと思います。
散歩やハイキング、好きなスポーツでもはたまたジェットコースターでもいいかもしれません。
体の機能は使わないと衰えていきます。機能を忘れないようにするためには、刺激を与え続けることが必要です。
フィットネスジムの役割はエクササイズができる環境を提供することです。
しかしそこにいるトレーナーの役割はエクササイズや筋肉一辺倒になることなく、すべてを網羅したウェルネスの提供だと思っています。フィットネスクラブに来た人を健康的にしていくためにトレーナーは時にフィットネスジムの外に目を向けた視点で思考を広げていく必要があるように思います。
