こんにちは！
腰痛を抱えている人の多くは筋筋膜性腰痛と呼ばれる腰痛です。
これはレントゲンやMRIなどでは異常が見られないので最近まで原因不明と診断されることも多かったようです。
特に伸展型と呼ばれる腰痛が多く、後ろに反る時に痛みが出るものです。
筋筋膜性腰痛の痛みが出る原因の多くは
・特定部位の過可動性(他部位の低可動性)
・それに伴う特定部位の使い過ぎ
であることが多いです。
つまり、
運動をする際に腰部が動きすぎる(不安定)
↓↓↓
それを安定させようと背中の筋肉を使う
↓↓↓
つかれる！！
↓↓↓
痛みという症状に変わってしまう。
このような感じです。
このタイプの方の腰痛の解決方法は
①.動きの出ない部位、方向に対して動きが出るようエクササイズをする
②.動き過ぎ筋を抑制するエクササイズをする
③.普段使っていない筋を使えるようにするエクササイズをする
のサイクルで運動をすることが効果的です。
次からの更新ではそれぞれのエクササイズについて、写真と解説を交えて紹介していきたいと思います(^^)
お楽しみに
後記
今日はローソンのスイーツが全品半額セールをしているようです。
大量買いしている女性人、みなさん肥満気味でした。うまい話にリスクもつきものですね。