こんにちは
最近はテレビCMや情報流通の高速化などにより一般の方たちもダイエットについて
知識を得る機会が増えてきたように感じます。
ただ逆に情報量の多さから
「何を信じればよいかわからない」 や
「それぞれ言っていることが違う」 など
一般の方が情報の真偽を確かめる術を持ち合わせていないのも事実かと思います。
一度たくさんの情報をキャッチすることから離れ、シンプルにダイエットを開始していくというのはどうでしょうか。
そのために必要な習慣についてお話します。
その習慣とは、
「一日のすべての食事を記憶する」
ということです。
そんなこと？？
と思うかもしれません
ダイエットで必要なステップとして
①現状を知ること
②目標を設定する
③行動開始
④継続する
というステップをしていかなければなりません。
「食事を記録する」 というのは①の現状を知るステップにあたります。
みなさんに一日どれだけ食べたか書き上げてもらうと自身がどれだけ食べているかという事実に驚愕する人もいます。
この驚愕の事実が 現状を知る ということに繋がってくるわけですね。
現状をしれば次のステップに進むことができますので
「休憩中のお菓子を食べない」や
「飲み物をジュースからお茶に変更する」
などの小目標ができてきます。
ステップ②にスムーズに移行できていますよね。
ということで、まずは①の現状を知るために 今日から食事を記録してみませんか？
ちなみに筆者はアプリを使って記録をしていましたが、間食をするごとに記録をするのが
面倒になって、ついに間食をしなくなりました。
（しっかり痩せました笑）
みなさんも是非！
後記
ラグビーみてました。
新潟人としては稲垣選手のトライに涙がこみあげてきて、、、
やっぱりスポーツはいいですね。