【今日のワーク】１７９

【今日のワーク】
今日は身の回りを整理しましょう。
目につく棚の上、気になっているタンスの中、仕事のデスクの机の上、引き出しの中・・・
どこでもいいので、いらないものは捨てて、すっきりとさせましょう。


【今日の一言】
目にする風景は心に影響を与えます。

毎日見るものだったら、どんな風景をみたいですか？

【今日のワーク】１７８

【今日のワーク】
今日は、ちょっと考えてみましょう。

「あなたにとって、『生きる』とは何ですか？」


【今日の一言】
何事も１００人いれば１００通りの答えがあります。
同じ答えにみえても、人によってニュアンスが違ったり、微妙に価値観が違ったりします。

【今日のワーク】１７７

【今日のワーク】
今日は、自分が発する言葉に意識を向けてみましょう。
あなたはどんな言葉をよく使っていますか？
その言葉を使うことで、どんな気持ちになりますか？
どんな言葉を使うと、明るく前向きな気持ちになりますか？


【今日の一言】
同じ現象、出来事でも、どんな見方をするかによって言葉は変わります。

【今日のワーク】１７６

【今日のワーク】
今日は、この１年間であなたができるようになったこと、向上したことに意識を向けましょう。
成長したなぁと思うことは何でしょうか？

きっと１年前には「どうしよう、できるかな？」と思っていたことが
今、当たり前にしていることが必ずあります。
何もないと思っていても、必ずあるので、
１年前を思い返してみましょう。
思いやりや感謝が増えた
信頼できる人ができた
仕事で一人立ちできた

など、探してみましょう。


【今日の一言】
人は死ぬまで成長を続けます。

【今日のワーク】１７５

【今日のワーク】
あなたが小さい頃、言われて嫌だった言葉を思い出してみましょう。
そして、小さい頃の写真のあなたに、
写真がなければ小さい頃の自分が手のひらに乗っているイメージをして、
その小さいあなたの気持ちを受け止めてあげましょう。

例えば、
「〇〇と言われて嫌だったね」
「〇〇と言われて傷ついたね」
「嫌っていいたかったね」
「あなたは悪くないからね」
「本当は～したかった（言いたかった）んだね」

嫌なことを言われた子供に、大人のあなただったら何と言ってあげますか？
その言葉をかけてあげましょう。


【今日の一言】
嫌なことを繰り返さないために、無意識に行動しています。

たとえ、その行動が望まない状況を作ったとしてもです！

【今日のワーク】１７４

【今日のワーク】
今日は赤ちゃんになって、床の上に寝転びましょう。
しばらくの間、すっかり赤ちゃんになりきってみましょう。
赤ちゃんも世界をみているでしょう。
しかも、大人とは全く違う見方で。
赤ちゃんになりきって、想像してみましょう。


【今日の一言】
大人だって、赤ちゃんの部分や子供の部分があってもいいんです！

【今日のワーク】１７３

【今日のワーク】
今日は「誰かと比較していないか」自分の思考を注意深くみてみましょう。
例えば、
「私はどうしてできないんだろう」という時
〇〇さんはできているのに、私はできない、と思っていますか？
それとも
私は本当はもっとできるはずなのに、どうしてできないんだろう、と思っていますか？
無意識の思考をよく観察しましょう。


【今日の一言】
日々、思考することによって信念を生み続け、その信念が人生を創ります。

【今日のワーク】１７２

【今日のワーク】
今日はお相撲さんのように、シコを踏んでみましょう。
足の筋肉が伸びていること、関節の広がり、重心をどっしりと下におとしていること、バランスをとっていることなどを感じながら、シコを１０回踏みましょう。


【今日の一言】
重心が下にあると・・・・コケにくい。

【今日のワーク】１７１

【今日のワーク】
今日は、死ぬまでにやりたいことを１００個書き出してみましょう。
どんな小さなことでもＯＫです。


【今日の一言】
何を求めているのかわからない時、心がさまよい苦しくなるのです。

【今日のワーク】１７０

【今日のワーク】
今日は生まれてから現在までの間に「できるようになったこと」を書き出してみましょう。
お座りができた、ハイハイができた、立てた、歩けた、しゃべれた、物を持てた、小さいものをつまめた、相手の顔を見て笑った・・・と書いていき、できたら１００個以上見つけてみてください。


【今日の一言】
あなたにはできることがたくさんあるのです。当たり前だと思いますか？

でも、あなたのようにできない人もいるんです。