まずは腰回りに贅肉がつく原因❗️
1.カロリーの摂り過ぎ
これは、腰回りに限らず太ってしまう根本的な原因です。やはりカロリーの摂り過ぎは贅肉をつけることに直結します。
特に、甘いものが好きな方は要注意！
2.姿勢が悪い
パソコンやスマホの普及により前傾姿勢をとることが多くなり、それにより猫背の方が増えています。
猫背は、背中が丸まってお腹に力が入っていない状態です。
そのため、腰回りの筋肉が常に弛んだ状態になるため、贅肉がつきやすくなります。
3.基礎代謝の低下
基礎代謝とは、寝ていても消費されるエネルギーの事です。
基礎代謝は年齢と共に低下していくため、若い時と同じ食事・運動量では脂肪を燃やすことが難しくなります。
4.冷え
腰回りは体の中でも以外と冷えやすい場所になります。
冷えは血行不良を招き、新陳代謝を落としてしまいます。
腰回りについた脂肪が冷えると老廃物も溜まりやすくなり、さらに冷えを招いてしまいます。
腰回りの贅肉を落とすためには、カロリー消費を抑え、その部分に筋肉をつけることが重要です。
腰まわりの肉は定着しやすくそして落ちにくい脂肪なんです
それでは、腰回りの贅肉を落とす方法の一つ、
マッサージで落とす方法
腰まわりの肉を落とすには血流をアップさせて、硬くなってしまった贅肉をマッサージでほぐしていきましょう
付いているだけで下半身が太く見えてしまう腰回りのお肉は、おウチでできるマッサージで撃退しましょう
身体が温まっているお風呂中か、お風呂上がりにマッサージを行うのが効果的です
腰回りの贅肉を柔らかくするマッサージ
１、腰回りのお肉を、ぎゅっとつまみます
２、つまんだお肉を、一か所10回ずつ揉んでいきます。両手を使って上下交互に行いましょう
３、気になる贅肉部分をすべて10回ずつ揉んだら、最後に手のひらで脂肪を下方に流すようにさすって完了です
エクササイズやヨガと合わせて取り入れていくとより効果的ですよ
