お尻痩せのポイント✨

大きなお尻は女性の悩みいくらダイエットを頑張ってもお尻だけ痩せられないという人も多いと思います簡単な痩せ方はお尻が大きくなる習慣を改善し、お尻痩せの習慣を身付けるだけなのです

その1、階段を上る時の工夫

階段を上る時、つま先立ちで上っていると思うのですが、踵までしっかりつけて上るようにしましょう。踵をつけて階段を上ることで、お尻の筋肉がしっかりと使われるので効果的です。

その2、お尻に力を入れる習慣

お尻をキュッと締めるようにお尻に力を入て、その状態を30秒程度維持します。

これを3回程度繰り返すことでお尻の筋肉が鍛えられます。

その3、歩くときはお尻の穴を閉める

歩くときは意識してお尻の穴をキュッと閉めるように力を入れて歩くようにします。

4、姿勢を良くする

5、大股で歩く

あごを引き、背筋を伸ばしお腹に力を入れてお尻をキュッと引き締めた姿勢で、大股で歩くだけでもお尻は鍛えられます！

6、ヒールを履く

ヒールウォーキングもおすすめです。

7、お尻を冷やさない

そしてお尻を冷やさないようにしましょう

８、背伸びをする

このお尻痩せの習慣を身に付け、毎日ストレッチをする事で美尻が手に入るでしょう

お尻に自信が持てます