「足のむくみ」が白髪の原因に。
なぜ?「足のむくみ」と白髪の関係。
足は老廃物が溜まる事で
浮腫(むくみ)やすくなります。
ふくらはぎの筋肉がシッカリあれば
ポンプ機能によって
頭皮まで血を巡らせてくれますが
足に老廃物が溜まり足がむくむ事で
血流が悪くなり、頭皮環境も悪くなります。
また、
髪の毛を黒くするメラノサイトにも
うまく栄養が供給できず
白髪が生える原因となります。
<足のむくみ改善策>
足に筋肉をつけるためには運動が1番ですが、
時間が無い人は電車では座らず、
エスカレーターの利用を控えて
階段を利用するなども効果的!
お風呂ではふくらはぎを揉んで
足の血行を良くしましょう。
日常的にできる「足のむくみ」対策
-
足を高くする
-
仰向けになって足を心臓より高く上げることで、
血液やリンパの流れが改善されます。
-
寝るときにクッションなどで足を少し高くする。
-
-
ふくらはぎのマッサージ
-
足首から膝に向かって優しくさするようにマッサージ。
-
血流・リンパの流れが促進されます。
-
-
ストレッチ・軽い運動
-
足首回しやつま先立ち運動、ウォーキングなど。
-
長時間座ったり立ったりしているときは特に重要。
-
-
弾性ストッキング・着圧ソックスの使用
-
血行を促進してむくみを予防。
-
食生活の改善
-
塩分を控える
-
塩分の摂りすぎは体内の水分バランスを崩し、
足がむくみやすくなります。
-
-
カリウムを多く含む食品を摂る
-
バナナ、アボカド、ほうれん草、トマトなどは
体内のナトリウムを排出しやすくします。
-
リラックス・その他
-
入浴で温める
-
ぬるめのお湯(38〜40度)で20分ほど。
血行が良くなりむくみが和らぎます。
-
-
足湯・アロマオイル
-
リラックス効果のあるラベンダーなどの精油もおすすめ。
-
-
睡眠をしっかりとる
-
睡眠不足もむくみの原因になります。
-
冷え性の人は白髪になりやすい
女性の天敵「冷え性」は白髪になる傾向に。
まず、
冷え性の人は内臓が冷えてる人が多いです。
内臓が冷えると血の巡りが悪くなり、
足や全身も冷えます。
血行が悪くなると
頭皮にも良い血が流れにくくなり、
髪に栄養を供給できなくなり、
白髪の原因となります。
頭皮環境が悪くなると、
白髪になりやすいので
冷え性の人は体を温める事を意識しましょう!
<冷え性の改善策>
体の疲れが取れないと白髪になりやすい
疲れやすかったり疲れが取れにくい人は
ビタミンB2が不足してる事が考えられます。
ビタミンB2は髪の成長を助ける大事な栄養素なので
意識して取り入れましょう。
<ビタミンB2を多く含む食品>(100gあたり)
魚肉ソーセージ:0.6mg
サバの缶詰(水煮):0.4mg
レバー(牛):1.8mg
納豆:0.56mg
パルメザンチーズ:0.68mg
素焼きアーモンド:1.06mg
レバーは苦手な人が多く、
あまり頻繁に食べるお肉ではないので
素焼きアーモンドを適量を食べると
ビタミンB2を多く摂取できます!
↓おすすめの過去の記事↓
ヘアブラシ図鑑WEB更新中!
髪に関するyoutubeをされている方や
美容師さんがいらっしゃいましたら気軽にお声掛けください!
ヘアブラシ図鑑インスタグラム























































![【アヴェダ】パドルブラシ [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/4113p0+o1ZL._SL500_.jpg)
![【アヴェダ】パドルブラシ [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/31fxVKaqzzL._SL500_.jpg)


![Tangle Teezer タングルティーザー ザ・オリジナル ミニ ミント [国内正規品]](https://m.media-amazon.com/images/I/21jfGFStzUL._SL500_.jpg)










