こんにちは、コーチのコガです
カラダを大きくするために
しっかりと食べることが大切です
しっかりと
感覚的な表現をしているのは
個人差があることから
努力目標も個々人で異なってくるため
このような表現を使っています
スポルでは数値目標として
身長 ー 体重 ＝ 105〜110
この数値を目標に「食事量」を考えてもらっています
食事は
エネルギーとして、カラダを作るだけではなく
カラダの調子を整える役割もあります
ビタミンやミネラルは
どちらかというと
調子を整える役割を担っています
野菜、果物、海藻類、きのこ類、乳製品に多くのビタミンやミネラルが含まれています
タンパク質、炭水化物、脂質の3大栄養素に加えて
これらの食品を摂取出来ると
コンディションが維持されやすいと思われます
私は
その時のカラダの状態によって
食べたいモノ、欲してくるモノが出てきます
今日、八百屋さんの前を通った時
柑橘類に目が止まりました
喉の調子が良くなかったので
目に止まったのかもしれません
暑くなっていたから目に止まったのかもしれません
高知産の夏みかんを購入しました
甘いだけではなく、酸味もあり
ビタミンを摂れた感じがして
喉の調子も良くなったなと感じてしまいました
季節のモノ、旬のモノを食べることも
カラダの調子を整えるために良いことだと思っています
季節を感じることで
ココロのコンディションも上がってくるような気もしています
夏みかんは今が旬です
それぞれの食べ物には
他の時期よりも新鮮に食べられる「旬」という時期があります
季節を感じるためにも
旬のモノを食べてみては如何でしょうか
夏みかんを食べたことで
ココロとカラダが整えられた気がしています
