こんばんは、コーチのコガです
今日のフィジカルトレーニングでは
片足連続跳び(片足ケンケン跳び)を行いました
このトレーニングでは
速く移動すること
遠くに跳ぶことを求めました
速く移動出来ていた者は
逆の足を使えていた
腕も連動させて使っていました
速く移動出来ない者は
それが出来ない上に
片足で身体を支える能力が低いということです
その要因はいくつか考えられます
①足の指が使えていないこと
足の指を開いたり閉じたり(グーパー動作)することが出来ない可能性があります
②姿勢が悪いこと
猫背だと踵側に体重がかかりやすくなります
反り腰だと前方に体重がかかってしまい
足の指が曲がった状態になりやすくなります
③体幹の筋力が不足していること
体幹が弱ければ正しい姿勢は保てません
身体を安定させることは難しくなります
片足連続跳び(片足ケンケン跳び)
このトレーニングから
リズム能力(目で見て聞いてカラダを動かす)
バランス能力(崩れた体勢を素早く元に戻す)
連結能力(筋肉や関節をタイミングよく同調させる)
定位能力(空間認知能力)
これらの能力を同時に高めることが出来ます
今日
上手く出来なかった者は
考えられる要因の中から
自分に当てはまっているモノを
改善するための努力をして欲しいと思っています
今日で10月が終わってしまいます
2023年も
あと2ヶ月しかありません
今年一年
全力で頑張ることが出来たと言えるように
残り2ヶ月の過ごし方は大切だと思っています
中学生年代での
一年間は
とても内容の濃いモノだと思っています
だからこそ
無駄な時間を作ってはダメなのです
明日から
霜月となります
10月が終わってしまいます