今回の高校選手権を観ていても改めて感じたことですが、プロに進む選手はそもそもキックスピードが違う。
【結論から】
「キックは、筋力ではなく、瞬発力でボールを蹴る」
×筋力に頼って蹴る
△全身で蹴る
◎瞬発力で蹴る
ジュニア年代で全身をうまく使ってキックしている選手でもジュニアユースに進むと、
プレースピードが上がり、
大きく振りかぶる時間がない。
ピッチが広くなり、
遠くに飛ばすため強く蹴らないと。
と多くの選手は筋力に頼り出す傾向にあります。
ちょうどその時期は筋肉がつく時期に差し掛かるので、
サッカーを続けてきた選手なら、筋力ですぐに強く蹴れるようになってしまいます。
それらが筋力に頼り過ぎてしまう選手が多くなっていく大きな理由です。
だからこの筋力がつくタイミングで、瞬発力でボールを蹴ることができるかどうかで、
この先、成長し続けられるか、ある程度レベルで伸び悩むのかの大きなターニングポイントになりかねないということです。
☆瞬発力で蹴るための身体操作技術
・軸足の動的安定バランス
・重心移動の利用
・地面反力の利用
・伸張反射の利用
・上半身、体幹部の利用
・脱力⇆緊張コントロールと利用
※ジュニア年代からトレーニング可能です
☆スクール生トレーニング動画
※4年生終わり頃の瞬発力で蹴る身体操作キック練習
ボールの蹴り方ではなく、身体の使い方、感覚を掴むトレーニングという観点から考えると、イメージがまた変わると思います。
来春からJ下部ジュニアユースに進む2人です。
【サッカー特化型トレーニング】
◼︎一本歯下駄トレーニング
◼︎コーディネーショントレーニング
◼︎身体操作トレーニング
◼︎サッカートレーニング
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