双子ランナー？

こんにちは☆

Sakiです♪( ´▽｀)

昨日のハナシです。

大分市内に

双子ランナー出没

いえいえ、、、

恐れ多くも

右のお方は

私のヒーロー

俊足ランナー

フルマラソン

4時間ギリしたいんですっ

という願いを聞いてくださって、

ジムでみっちり

しごいて頂きました

まずは、

バランスボールを使ってコアトレ

(床でするのより難易度・強度たかい!!)

次に、

アップライトバイクで

インターバルトレーニング

負荷110～130、80回転以上、

目標心拍数158

2分必死でこぐ→30秒休憩×6本

（汗だくだく、脈拍MAX177）

そして、

トレッドミルでビルドアップ走

速度8→8→9→9→10km

傾斜0.5%、距離5km

（肺がどんどん苦しくなります）

きわめつけは、

ZUMBA 60分

踊りまくる

（ラテンのリズムで有酸素運動♪）

一人じゃ絶対

こんなにキツイ

トレーニング出来ない

そして、

雨の日でも

室内でこんなに

強度の高い練習が

出来るんだと知りました

師匠

たかこ先生

ありがとうございました(≧▽≦)

マラソン3年生☆大会予定

こんにちは☆

Sakiです(o^^o)

マラソン3年生

となる今シーズン。

11月の下関海響マラソンで

幕を開けました。

今後の予定は、、、

2014年

12/14(日)青島太平洋マラソン

2015年

1/12(祝)大分シティハーフ10km

2/8(日)北九州マラソン

3/8(日)名古屋ウィメンズ

3/22(日)板橋シティマラソン

フル×4本、10km×1本

エントリー完了です。

若干増えました（笑）

今期は

どれもガチで走る気がします。

1年生時ベスト4:30@名古屋ウィメンズ

2年生時ベスト4:20@名古屋ウィメンズ

3年生目標→4:00ギリ

相方さんも

パパスも

メラメラ燃えてるので

私も負けてられないっっ‼︎‼︎

苦手なこと

こんばんは☆

Sakiです(*^o^*)

皆さんは、

苦手なこと

克服されていますか？？

私は、

苦しいこと

苦手なことから

いつも避けて通っている気がします。

何のために

頑張るんだろう？？

何のために

あえて苦しむ？？

得意なこと

好きなことだけ

すればいい

得意を伸ばすのは大事

でも

時には苦しみも

乗り越えていかないと

成長できない

忙しいからと

目を背けていた

『4時間切り』という目標

ちゃんと

向き合っていこうと

思います。。

明日は、

久々にビルドアップ走

やってみます‼︎‼︎