栃木県 小山市
キラキラ輝く素敵な女性の為の
デトックスサロン
SPLEND スプレンド
栃木県 小山市
アーユルヴェーダ＆エステティック
SPLEND スプレンドの大貫です。
前回は自律神経について
ご説明致しましたが、
今回は自律神経を整える方法を
お伝え致します。
整える方法は
①生活習慣を正す
朝は焦りの防止に、早起きをしましょう。
アーユルヴェーダでは、
日の出と共に起きる事を推奨しますが、
ん？日の出？？
今頃の日の出は、4時前位でしょうかね？？
仙人なら起きているかと思いますが、
私は無理だなぁー
朝、起きたらカーテンをシャッと軽快に明けて、
日の光
を浴びるだけでも、
体内時計を整え、
交感神経を活性してくれるそうです。
毎朝ドラマの主人公の様に、
カーテンをシャッと開けてみましょう。
朝寝起きにうがいをして、
常温の水を飲むと、
副交感神経が働くそうなのですが、
アーユルヴェーダでは、
寝起きの舌苔のお掃除と
白湯を飲むことを推奨しています。
寝起きの舌には、
毒素がべっとりへばりついていますので、
綺麗にお掃除してください。
インド雑貨屋さんに、
タングスライバーという
舌苔のお掃除アイテムが売っていますが、
プラスチックのスプーン等でも
優しくささーっとお掃除しましょう。
また、水を飲む時には、
今の季節の様に暑ければ、
湯冷ましや常温のお水を飲むのも良いですが、
私は一年を通して、
朝は沸かしたお湯を飲みます。
10分以上沸かせれば、
カルキは抜けるそうですので、
しっかり沸かしたお湯をちびちび飲みます。
水分補給出来ますし、
新陳代謝が高まって、
毒素の排泄が促されます。
夜は39度～40度のお風呂に
15分程浸かると良いそうです。
身体が暑くなりやすいピッタ体質の方は、
温水プール位の温度のお風呂に長めに浸かると、
神経の興奮が抑えられるかと思います。
睡眠90分前には入浴を終わらせると、
良い睡眠が取れますよ(^3^)
22時から2時までは
ゴールデンタイムですので、
美しさの為には、
この時間はお布団の中に居ましょうね。
お次は、食事についてで御座います
SPLEND
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