栃木県 小山市
キラキラ輝く素敵な女性の為の
デトックスサロン
SPLEND スプレンド
栃木県 小山市
アーユルヴェーダ＆エステティック
SPLEND スプレンドの大貫です。
引き続き自律神経を整えよう！
で御座います👇
②食事を整える
腸内環境が良いと免疫が働くのですが、
免疫=腸内環境と言っても良いくらい、
人間の免疫システムを正常化したいなら、
まず腸内環境を整える事が重要です。
腸内には免疫細胞の75%が存在するそうで、
脳内幸せホルモンであるセロトニンも
腸から95%出ているそうです。
強くて、幸せになりたかったら、
腸内環境を整えるべし
腸内環境を整えるには、
食物繊維と発酵食品が有効だそうですが、
毎日の食事が日本食中心であれば、
充分摂れているかと思います
アーユルヴェーダでは、
発酵食品はピッタを過剰にしやすいと言いますので、
納豆が健康に良いからと食べすぎると、
イライラが止まらなくなったりします
が、日本人は発酵食文化なので、
発酵食品は慣れている。
ので、そんなにドーシャ(エネルギー)は
影響されないそうです。
お味噌汁、良いですね
毎日必ず取りたいものです。
食物繊維は野菜を取れば取れますが、
寝起きは胃等の消化器官が眠っていて、
野菜ですら、消化し辛いです。
朝は寝起きから3時間は食べない方が良いそうですが、
早起きが難しければ、
白湯だけで過ごすか、
汁物だけ食べるのもお勧め
この季節は、我が家は爽やかに
スムージーを作って飲んでおります。
ここに酵素ドリンク等、
発酵食品を加えてみても理想的
勿論、野菜や果物は常温に戻して、
お腹が冷えない様にしています。
生のフルーツや野菜は身体を冷やしますので、
冷えやすい方は、
朝は汁物にした方が良いでしょう。
下記は自律神経を大きく乱します。
アンバランスを感じる方は、
極力減らした方が良いですよ
◯お酒
交感神経を過剰にします。
脱水、利尿する為、
睡眠を破壊します。
アーユルヴェーダでは、
幸せ物質のオージャスを減らすとされています。
◯タバコ
こちらも交感神経を過剰にします。
ニコチンはイライラ製造機
アルコール、タバコは
ドーパミンやアドレナリンを放出させます。
これらは、不安や焦りを引き起こします。
アルコール、タバコを沢山取る方は、
メンタルがジェットコースターの様に
浮き沈みしやすく感じます。
摂り過ぎには、気を付けましょうね
お次は、
メンタルケアと運動についてでーす⭐
SPLEND
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