「アクアトップ」

『歩く・またぐ・昇って・降り
る』
昨年末、階下で起こった火事の際、避難をするために降りていく階段で、これが長く出来る人を増やして行きたいなーっと思ってから約１年が経ちました！

皆様いかがお過ごしですか？

コンディショニングトレーナー🎶

坂上加奈子です🌱

今日も読んでくださりありがとうございます❣️


先週末は、アクアダイナミックス研究所様

主催の講習会『アクアトップ』で講師としてプログラムのご紹介をさせて頂きました！


ご参加くださった皆様ありがとうございました！


参加人数を制限して開催された講習会は、いつも開催される講習会よりも受講者さんとの距離がグッと近くに感じる、こぢんまりとした温かい講習会でした！

運動をしている事が日常生活に役立って欲しい。
こんな思いを持って提供しているプログラムをご紹介させて頂きました！
このような機会を頂きありがとうございました！
楽しかった！

今回も沢山のサポートをいただきました！

使用音源:Senior Summer Party 
(@bravo_fitnessjapan様)


マイク風防:新色白ドット(@wa.with.p 様)

ありがとうございました！

いよいよ１２月

いよいよ１２月！
グッと冬らしい季節がやってくるようです！


皆様いかがお過ごしですか？

コンディショニングトレーナー🎶

坂上加奈子です🌱

今日も読んでくださりありがとうございます❣️


腸の処理温度は約３９度必要と言われていて、体温が１度下がると免疫力が３０パーセント低下するとも言われています。


シャワーだけの生活も体温が下がる原因のひとつ！


今年は冷えを作らないカラダを手に入れて下さいね👍


北風がちょっと心地よいと感じる中、先週末は「青空コンディショニングとノルディックウォーキング！」
ご参加ありがとうございました！




ジブリ感満載の公園を新たなコースに加えて約６キロ弱のノルディックウォーキング！


運動前に靴を脱いで・運動後にレジャーシートを引いて「ひと手間コンディショニング」
お家に帰った後もやってくださったとの声を聞き嬉しかったです！

歩くは日常生活で1番身近に出来る運動です👍

１２月の予定
１２月１９日（土）
１２月２６日（土）
詳細は近日中に🙏🙏


運動する前に。

寝る前に。

明日の私達のために。

今週もGood Conditionで。

🌻....Be a stream....🌻

新しい1週間

みなさんこんにちは！
コンディショニングトレーナー🎶

坂上加奈子です🌱

今日も読んでくださりありがとうございます❣️


祝日明け、皆様いかがお過ごしでしょうか？

私は、東京都利島村へ行き大自然の中で過ごしました。


ここでは、大自然の厳しさを痛感！
好きを続けるためには日々のちょっとした工夫で体力を維持して行く事が大切だなーっと再確認でした🤣
空気が乾燥してきましたが、皆さん「スネ」の調子はいかがですか？
「ふくらはぎ」がつる原因は水分だったり、老廃物だったりしますが、スネの筋肉が上手に使えていない事も原因のひとつと言われています。
スネがカサカサしている時は、スネの筋肉がお休みがちかもしれません。
オイルケアなど保湿をしていくことで筋肉の調子を整える事につながります。
是非、「スネ」の調子チェックしてくださいね😄

今週の土曜日は！
『青空コンディショニング and NW』です🎶
１１月２８日(土)
１４時スタート

１２月の予定
１２月１９日（土）
１２月２６日（土）

運動する前に。

寝る前に。

明日の私達のために。

今週もGood Conditionで。

🌻....Be a stream....🌻

『あなたと過ごす休日は』

身近な場所でも落ち葉の絨毯グラデーションが見れるいい陽気ですね！


皆様いかがお過ごしですか？

コンディショニングトレーナー🎶

坂上加奈子です🌱

今日も読んでくださりありがとうございます❣️


先週末は『青空コンディショニングand ノルディックウォーキング』でした。

ノルディックウォーキングの前後に公園内でコンディショニングを行い、カラダを動かすなら前後にこれやった方がいいよ！っという理想的な形を実現出来ました！

自慢の公園と川沿いを５キロ７５分
夕陽を浴びる紅葉を眺めながら、暑くもなく・寒くもなく


富士塚に行こうと一般道にでた瞬間、なんとなく現実に引き戻されたような気分！

この公園がまた好きになりました！

NWでは、通常のウォーキングに比べてエネルギー消費量が２０％から３０％アップすると言われています。
そして、身体全体の約９０％の筋肉を活動させてくれるそうです！
わかりやすく言うと『全身運動』です！
何かと溜め込みやすいこの季節、身近に出来るウォーキング初めて見ませんか？

次回も自慢の公園を歩いて行きます！

１１月２８日(土)
１４時スタート


「あなたと過ごす休日はいつも充実」
こんな言葉をもらえた私が幸せ！

１２月の予定
１２月１９日（土）
１２月２６日（土）

運動する前に。

寝る前に。

明日の私達のために。

今週もGood Conditionで。

🌻....Be a stream....🌻



ノルディックウォーキング


 今月の『青空コンディショニングandノルディックウォーキング』

再度コースをチェック！

暑くもなく、寒くもなく🍁


皆様いかがお過ごしですか？

コンディショニングトレーナー🎶

坂上加奈子です🌱

今日も読んでくださりありがとうございます❣️


空気

温度

匂い

光


屋外でカラダを動かしていると『毎日、同じ日がない』って感じるこの瞬間がなんだか好き🌱



『青空コンディショニングandノルディックウォーキング』

１１月１４日(土)

１１月２８日(土)
１４時スタート
場所：江東区　　　　　　　　

走行距離：約５キロ７５分〜９０分　　　
参加費無料
ポールレンタル５００円(税込)のみ。　　　　　　　　　　　　


運動する前に。

寝る前に。

明日の私達のために。

本日もGood Conditionで。

🌻....Be a stream....🌻