代謝が良い
→摂った栄養素をしっかり利用できるカラダ
代謝が低い
→摂った栄養素を利用しづらい（カロリーを消費しづらい）カラダ
皆様いかがお過ごしですか？
コンディショニングトレーナー🎶
坂上加奈子です🌱
今日も読んでくださりありがとうございます❣️
昨年の今頃はコロナとのお付き合いがこんなに長くなるなんて思いませんでしたね。。
引き続きStay Safeでお過ごしください！
先週配信した足首回しの動画はご覧いただけましたか？
足首は代謝の要とも言われています！
緊急事態宣言！
テレワークやStay Homeで歩く事が減っている方にもおすすめです！
本日も、公式アカウントオープンチャットにて先週と同じ動画を配信していますので、是非ご覧くださいね！（限定公開・無料）
ノルディックウォーキングは通常のウォーキングに比べ、歩幅が上がるので消費エネルギーが上がります！
長い距離を歩ける寒い時期を楽しみましょう！！
感染対策を万全にノルディックウォーキング開催します！
１月３１日(日)
１０時スタート（終了予定時刻１３時）
『青空コンディショニングandノルディックウォーキング』
走行距離；走行距離：約６キロ７５分〜９０分
詳しく公式アカウントで👍
運動する前に。
寝る前に。
明日の私達のために。
今週もGood Conditionで。
🌻....Be a stream....🌻
２０２１年１２月３１日にどんな自分でいるかという方向に向かって歩き始めて２週間が経とうとしています！
皆様いかがお過ごしですか？
コンディショニングトレーナー🎶
坂上加奈子です🌱
今日も読んでくださりありがとうございます❣️
日本のどこかで雪が降るとやはり寒いですね❄️
昨年から単語帳を休んでしまっている私。。
休んだところで停まってくれていればいいのに。。
トレーニングと似てる。。
仕事が終わって夜にエクササイズをされていた方は、この期間中はフィットネスクラブでの運動ができませんね。
✴︎ラジオ体操してみる
（これYouTubeで調べてみてください！いろんなバージョンがあって楽しいですよ♪）
✴︎階段を使う
✴︎一駅手前から歩く
一夜漬けでできない単語帳は、１５分時間を作って日常生活の中で毎日続けたいっと思っている私です！
夜の営業が再開するまで、日常生活の中でカラダを動かすチャンスを見つけてくださいね！
２回目となった緊急事態宣言！
オンラインレッスンにチャレンジしたい方はぜひこちらをご覧ください！
私は、水曜の２１時から担当しています！
皆様にお会いできる日を楽しみに！
どうぞ引き続きstay safeでお過ごし下さい🌿
１月３１日(日)
１０時スタート
『青空コンディショニングandノルディックウォーキング』
走行距離；走行距離：約６キロ７５分〜９０分
詳しくは私の公式アカウントで👍
運動する前に。
寝る前に。
明日の私達のために。
今週もGood Conditionで。
🌻....Be a stream....🌻
『Stay Homeの祝日企画』
公式アカウントにて動画配信中
皆様いかがお過ごしですか？
コンディショニングトレーナー🎶
坂上加奈子です🌱
今日も読んでくださりありがとうございます❣️
お散歩にピッタリな気持ちのいい朝ですね！
同じ動作の繰り返しが私達の体調不良の原因のひとつと言われていますので、公共機関を使わずにお散歩もいいですね！
公式アカウントにて足首回しの動画を限定公開で配信しています！
お散歩前に是非👍
『なぜ、足首回し？』
・お膝の不調に影響→足首の仕事がきちんとできないと膝の仕事が増える
・親指のよこ、または小指の横が硬くなっている→歩く時のあおり足も影響している
・足の裏に硬くなっているところがある→いつも同じところに体重がかかっている
・寝ている時に脚がつる→老廃物の排出が影響
・冷え・むくみがある→老廃物の排出が影響
・スネのお肌がカサカサしている→つま先を持ち上げる筋肉が使えていない
・歩くとすぐ疲れちゃう→筋肉が仕事しにくくなっている
・つまずきやすい→スネの筋肉が使えていない
足首の動きが、このような体調不良にも影響しているからです！
土台となる足！
新しい年の始まりに整えていきましょう！
オイルは表層温度を一度上げてくれると言われていますので、オイルケアしながら行うのもオススメです！
足が整ったら、歩くたびに老廃物を排出させましょう！
ウォーキングは身近に出来る全身運動です👍
１月３１日(日)
１０時スタート（終了予定時刻１３時）
『青空コンディショニングandノルディックウォーキング』
走行距離；走行距離：約６キロ７５分〜９０分
どうぞ引き続きstay safeでお過ごし下さい🌿
お友達登録お待ちしてます！
運動する前に。
寝る前に。
明日の私達のために。
今週もGood Conditionで。
🌻....Be a stream....🌻
コンディショニングトレーナー🎶
坂上加奈子です🌱
今日も読んでくださりありがとうございます❣️
新しい年が始まりました！
本年もどうぞよろしくお願いいたします！
スタジオレッスンを終えて、母とノルディックウォーキング！
今年も好きを続けられるカラダ作りのお手伝い！
一番身近な母から！
母にとっては厳しいインストラクターのようですが^ ^
ウォーキングは1人でも出来る
仲間とも出来る
プールでも出来る
陸でも出来る
どこにいても出来る
身近に出来る全身運動です👍
『仲間と出来る』ノルディックウォーキング開催します👍
１月９日(土)１４時スタート
『お散歩ノルディックウォーキング』
走行距離：約６キロ７５分〜９０分
１月３１日(日)１０時スタート
『青空コンディショニングandノルディックウォーキング』
走行距離；走行距離：約６キロ７５分〜９０分
詳細は公式アカウントにて👍
どうぞ引き続きstay safeでお過ごし下さい🌿
運動する前に。
寝る前に。
明日の私達のために。
今週もGood Conditionで。
🌻....Be a stream....🌻