皆様こんにちは！
いかがお過ごしですか？
コンディショニングトレーナー
坂上加奈子です🌱
今日も読んでくださりありがとうございます❣️
昨日は、河津桜が咲く公園で、青空コンディショニング&ノルディックウォーキング
『昨日のお品書き』は。。
✴︎私達が歩いているときに唯一地面を触っている足
✴︎お膝のためにもきちんと動いて欲しい股関節
✴︎歩く時に行っている回旋動作
✴︎コアを安定させる呼吸
約４０分ほどのコンディショニング！
水辺を歩いてモグモグタイム！
最後はリンパコンディショニングで明日の準備！
お天気がよくて水辺も桜も心地よく、エネルギーチャージな３時間！
ノルウェー生命科学大学の Giovanna Calogiuri らが行った研究では。。。
体を動かすこと、特に森林などの緑のある環境下での運動は心身の健康に対してポジティ ブな効果をもた らすよう。NATURES.HPより
コロナとのお付き合いも長くなりました。
たまには、屋外でカラダを動かすのもおすすめです！！
『お散歩ノルディックウォーキング』
・歩く距離は長めに、ゴール地点には美味しいものがあったり、自然が溢れていたり。
・２０２１年の１２月には１０キロウォーキング！
・２０２２年の３月には１５キロウォーキング！
寒い季節も身近にできるノルディックウォーキングで血行の良いカラダで過ごせるように！
ご興味のある方。
運動を始めたい方。
チャレンジしてみたい方。
ノルディックウォーキングを体験してみたい方。
ご連絡お待ちしています！
引き続きStaySafeでお過ごし下さい🌱
運動する前に。
寝る前に。
明日の私達のために。
Good Conditionで。
🌻....Be a stream....🌻
