皆様こんにちは！
コンディショニングトレーナー
坂上加奈子です🌱
今日も読んでくださりありがとうございます❣️
緊急事態宣言。。
いかがお過ごしでしょうか？
こんなにいい陽気なのに旅行にも行けないGW！
森の中をゆっくりと散策すると、都会を歩いているときと比べて、ストレスホルモンと呼ばれていたコルチゾール値が１６％下がることがわかったそうです。
『森』身近にないですね。
『１ヶ月に５時間、自然のなかですごすと、最大の効果を得られる』
都会に暮す３０００人を対象に行われたストレス軽減の研究では。
✴︎戸外で１５分間座る
✴︎その後、短い距離を散策
このようなことで、気持ちが上向いたという報告があったそうです！
森林浴も青空も無料です！
ウォーキングの前に是非足首回し行ってみてくださいね！
✴︎コンディショニングって？✴︎
ツッパリ感やコリ・ハリ、冷えやむくみといった小さな不調が慢性的な不調の原因のひとつ。
この小さな不調をそのままにせず、『脱力と小さな揺らぎ』『筋肉の再教育』
簡単な体操で筋肉の調子を整えていきます！
✴︎血行の良いカラダ
✴︎体調不良を作らないカラダ
✴︎そして、好きを続けられるカラダ
こんなカラダを目指しています！
運動する前に。
寝る前に。
明日の私達のために。
Good Conditionで。
🌻....Be a stream....🌻
