痩せるには？

いつもありがとうございますm(__)m

スピスピスパ野本です。

皆さまご存知ですか？？

42.195kmのフルマラソンを走ると…

どれくらいのカロリーが消費されるか？

聞いてびっくり

約2500キロカロリーしか消費されない。
 

ちなみに、

1㎏の体脂肪を減らすのに必要なカロリーは

約7500キロカロリー

フルマラソンで2500キロカロリーしか消費しないなら、

運動だけでやせることが相当難しいということになる。

「食生活を改善して摂取カロリーを抑える」

「運動をして消費カロリーを上げる」

どっちが痩せるかというと、

当然、前者ということになる。

運動することはとっても大切だが、

食生活を変えずに運動だけで痩せるのは超大変

どおりで頑張ってGOLFしても痩せないわけだ。

食生活を改善して、摂取カロリーを抑える。

まずはここから意識ですね。

・・・と自分に言い聞かせて

スピスピスパ

フェイシャルコース「プラズマ」

私は4回プラズマを行いました

お客様も4回でおでこのシミが薄くなって目立たなくなった・・・と

喜んでいらっしゃいましたm(__)m

又、周りから「白くなった」と入れれるようになったお客様も。

私はまだ誰からも白くなったとは言われませんが、

肌の滑らかさは全然違います。

口角も上がります！

本当にものすごい早さできれいになっていくのが分かるので楽しいです♪

1月末までお試しOFF

100ギリしました！！

いつもありがとうございますm(_ _)m

スピスピスパ野本です。

私事で恐縮ですが、

年始、初GOLFで100ギリ達成！

前半51.後半47のスコア98でした。

4年かかりました

赤と黒のおそろいカップルみたいですが、

私が通っている美容室のご夫婦(真ん中お二人)とそのご友人さまにお誘いを受け、東京バーディへ。

今年はコンスタントに100がきれることを目標に楽しんでいきます♪

運動不足解消で始めたゴルフですが、

楽しいので続くのです。

筋トレは、なかなか続かない・・・。

「身体を動かす」という意味では、良かったなと思っていますが、

健康やダイエットには筋トレ必須。

情けない話、毎年筋トレを目標に掲げても、継続できない

なので、今年はスピスピの筋トレEMSをかけることにしました。

気持ちの良いものではないのですが、

EMSを1年以上続けているお客様が増えてきて、

背中がスッキリしたり、姿勢が良くなったり。

今年はEMSする時間を作る！！

EMSも継続なのです。

＊お客様ともラウンドしておりますので、

是非一緒に体を動かしましょう～。

スピスピスパ

祝！2０２１年

新年明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げますm(_ _)m

スピスピスパ2021年は今日からスタート。

年始は昨年同様、原宿の東郷神社へ参拝。

たまたま通り道で知っていたので行きましたが、

何故か、昨年も縁あって3回くらい行ったのです。

勝運アップで有名らしく、スポーツチームも参拝するそうです。

私は何に勝ちたいのか(笑）

おみくじをひいたら中吉。

今までやってきたことが実る年…とか書いてあった。

この言葉は私だけでなく皆様に当てはまる言葉。

そして、今年やることも実る年となります！

新たな年を迎え、新たなエネルギーも降り注ぐ中、

大事なことは日々の選択。

どっちにしよう？と迷ったとき、正しい選択をする。

後悔しない選択をする。

簡単な選択は起きた時から始まっている。

眠いけど、布団からいつ出るか？

もう少し寝ていようか？今起きようか？

朝ごはん何食べよう？

洋服何着よう？

そして、仕事や生活で嫌な思いをした時…

腹を立てるか？

誰かに悪口を言うか？

落ち込むか？

受け止めて、流すか？

身体を動かしてリセットするか？

たくさん食べてスッキリするか？

選択は自分次第。

この日々の心の選択が波長を作っていくし、

選択次第でその後の行動も表情もモチベーションも変わってくる。

日々の思っていること、やっていることが

その後の人生を作っていくとして、

実りある1年にするにはこの思考の「選択」を

ちょっと観察して、いい選択を出来る自分になることなのです。

やらなくては…

こうしなくては…という固定観念ではなく、

自然とその選択ができるように、自分自身を持っていくことが重要。

心はそもそも自由なので、そうしたいと自分自身が思ったら、

選択する心の観察をちょっとしてみては。

私も今年は、もっともっと心が自由になれるように

自分が思う正しい選択ができるように、戦って、

自分に勝って、勝運アップしていきたいと思います

2021年も

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

スピスピスパ

スピスピスパの今年の目標の一つに

私も含めスタッフ全員「心を上げる」ということを決めました。

具体的に自分自身でそれを考えるとこからのスタートですが。

自分自身の心の弱い部分を強化する具体案を考えます。

そして、行動・実行していきます。

2020年ありがとうございました！

いつもありがとうございますm(__)m

スピスピスパ野本です。

本日は年末最後の営業日。

今年、このコロナ禍でご来店いただいたこと、

心から感謝申し上げますm(__)m

1年間、本当にありがとうございましたm(__)m

色々な常識が覆される中、

「今出来ること」と皆さま考えたと思います。

又、「今だから出来ること」

「今しかできないこと」

と考えた方もいらっしゃるのでは？

そうなんです。

コロナで、何も出来ない訳ではなく、

今出来ることがあるはずなのです。

出来ることを見つけることで、コロナの不安を消していく・・・

「正しく怖がる」と、よく言いますが、

それは一番難しいこと。

あれだけニュースが流れていれば、不安にもなるし、

未来だって怖くなる。

怖がり過ぎず、怖がらなさすぎず。

心のコントロールはそう簡単じゃなないから

やりがいがあります。

今年、心の欠けたピース(苦手な感情処理）を埋められなかった部分がある人は、来年一緒に埋めていきましょう！

来年もどうぞよろしくお願い致しますm(__)m

良いお年を！！

スピスピスパ