眠る前にプチ瞑想していますか？
1日の感謝と嫌なことを明日に持ちこさないように…
5分間行ってみましょう～。
いつもありがとうございますm(_ _ )m
自然療法＆ヒーリングサロン・スピスピスパ野本です。
疲れたときは、寝たままの態勢でもOK.
目を瞑り、眉間に集中して、
集中できないときは手をグーにして眉間に置いてみて。
そしてまずは健康だった1日に感謝「ありがと～」
（当たり前の反対語「ありがとう」で、当たり前じゃない1日に感謝）
そして、自分の身体を光に包まれるイメージをする。
光は白でも金色でも。
想像できないときは、近くにピカピカの金色のお気に入りグッズを
置いて、その色のイメージで行う。
女子は18金のアクセサリーの色のイメージでもOK。
光で自分を包んで癒したら、
大事な人、
大切な家族一人一人、光のイメージでくるんであげる
これで簡単な「肉体じゃない部分」をケアすることが出来る。
これを歯磨きみたいに毎日できたら、
少しずつ、上の写真のように座って20分くらい瞑想チャレンジ！
無理せず、やりたいな～と思った時にやる。
肉体も大事ですが、同じくらい「肉体じゃない方」のケアも大事。
目覚めがスッキリするかも。
試してみて！
★私のプチ瞑想～★
よほど疲れていない時以外は毎日プチ瞑想しています。
眉間の奥がキラキラの光でいっぱいになるときもあれば、
そうでない時もあります。
時に、昨日までできていた、金色のイメージがわかないときもあります。不思議です。
キラキラしているときは「肉体じゃない方」の調子がいいです。
今日はどうかな？！