からだとこころを整える
鍼灸師ＹＯＫＯのブログにお越し
いただきありがとうございます
昨日の津波で、心がざわざわと落ち着かない
まま朝を迎えた方
もいらっしゃるのではないでしょうか。
皆様いかがでしょうか？
私は、昨日の朝、知り合いが避難をしている
との連絡があり、そこからあまり気にしないように
はしていましたが、なんとなく心配な感じや、
恐怖というものを感じながら昨日は
過ごしておりました。
中には、テレビやスマートフォンから流れる
情報に、心も体もこわばってしまったり、
思い出したくない記憶がよみがえったり。
「大丈夫ですか？」と聞かれても、
「大丈夫」と答えながら、どこかに不安や疲れが残っている。
そんな方もいらっしゃると思います。
そんな今日、特に大切にしてほしいのは
「自分に寄り添うこと」
「わたしはどう感じている？」と、
自分の心の声にそっと耳を傾けてみてください。
そして、こころのケアとして意識して
ほしいことを、３つにまとめてみたので
参考にしてくださいね☆
1．まずは、呼吸を意識してみる
不安や緊張を感じていると、呼吸が浅くなりがちです。
ゆっくりと鼻から吸って、口から長く吐くことを、数回でも。
それだけでも、心の波が少し静まります。
2．「こわかった」「しんどい」と、気持ちをそのまま認める
感情を無理に抑えないですくださいね。
でてきてくれた感情があれば、
「そんなふうに感じたんだね」と、自分の気持ちに
寄り添うように声をかけてあげたり、自分にハグをしてあげて
ください。
3．あたたかい飲み物や、ほっとする時間を意識的に
お茶を飲んだり、
毛布にくるまったり、
湯船につかったり
お気に入りのアロマを焚いたり
すきな音楽を聴いたりしてあげてください。
「今ここにいる」と感じられる時間を持つことで、
安心感が少しずつ戻ってきます。
何か特別なことをしなくても、
「今の自分を大切にしている」という感覚が、
とっても大事で、心の回復につながります。
揺れたこころには、静かな寄り添いを。
どうか、今日という一日が少しでもやさしさに
包まれますように。
無理なくお過ごしくださいね
トラウマが残っていたり、
不安になりすぎていたり、
恐怖が強すぎていて日常を過ごすのが
辛い場合、対応できるメニューもありますので
お気軽にご相談くださいませ。
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