生理前の便秘には野菜！！ではなかった・・・




こんばんは

子宮温熱研究家
水瀬華龍(みなせかりゅう)です。




【子宮をあっためること
それがご自分を大切にする第一歩！】




さわやかな日曜日ですね。

神戸はさんさんと
日があたっているのですが、
芦屋はくもり。

隣り合わせの市なのですが、
だいぶお天気がちがいます。



さて
神戸と芦屋ではないですが、
似た者同士のはずなのに
作用が違うということは
良くあることです。


ということで
不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維の
お話です。

どちらも
食物繊維。

不溶性食物繊維は野菜

水溶性食物繊維は
キノコ類
海藻類
こんにゃくなどに


多くふくまれています。


どんな違いがあるんでしょうか。



たとえば
生理前の便秘。

これは
生理前に多くなる女性ホルモンの
プロゲステロンが
水分や栄養分を蓄える働きがあるので
しかたがないことなのですが・・・


女性にとってはつらいですよね。



じゃあ　食物繊維を
とればいいわね！！

野菜をたくさんたべましょ！！



ではないんです！！！


なぜって
野菜は
不溶性食物繊維を
含んでいるからです。

プロゲステロンのおかげで
野菜の不溶性食物繊維からも
水分が身体に吸収され、
便が固くなってしまいます。


そこで
水溶性食物繊維が
脚光を浴びるわけです。


水溶性食物繊維は
水分を保つので
柔らかい便になります。

つまり
排泄しやすいんですね。


水溶性食物繊維


キノコ　海藻　こんにゃくです。




くわえて
水分を多めにとることで
対策はばっちりです。


そうですね。

朝食に
わかめとキノコのおみそ汁





夕食に
こんにゃくを多めに入れた
豚汁



（足むくみ解消サプリメントランキングさんからお借りしました。ありがとうございます。）

お勧めのメニューです。


今月の生理も
さわやかに過ごせますように。




わたくしがあなたにお伝えしたいのは
現代の生活は
女性の身体に
負担をかけている
ということです。

では、どうすればいいの？
と思った　あなた！！

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今夜もよい夢を！！



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