あなだが幸せを感じるのはどんなときですか？自然と心も身体も癒されて笑顔になっている、なんて事ありますよね。笑う事は身体にとても良い事です。ストレス解消になり免疫力を高める、身体の筋肉を使い腹筋も鍛えるので便通の改善につながる、心地好い疲労をもたらすので眠りやすくする、リラックス効果、と様々な効果があります。日々の生活に笑いを！
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深呼吸によってお腹を膨らませたりへこませたりする動きを行うことで、内臓にも刺激を与えます。内臓を刺激する事は身体にとって大変良いことですので、一日10回ほど意識をして行ってみて下さい。また夜に深呼吸をすると副交感神経が高まるので、良い睡眠を誘導してくれます。
深呼吸は血行促進や精神を落ち着け安定させる効果だけでなく、他にもたくさんの効果があります。副交感神経が高まることで、胃腸の動きが活発になり、唾液・胃液の分泌が盛んになります。他にもインスリンの分泌も良くなるので、血糖値を下げる効果があります。次回は内臓への効果です。
みなさん、日々の生活で深呼吸をしていますか？深呼吸は身体に様々な効果をもたらします。まず複式呼吸の深呼吸をすることによって、副交感神経が活発になり、精神を落ち着け、リラックス効果がありストレスを和らげます。また血管の収縮が解け血流が良くなるので、血行不良による冷えなどにも効果があると言われています。
前回に引き続き、にんにくの効用をお話します。にんにくは血圧を下げる効果もあり、過剰な血液中の糖を掃除してきれいにし、気管支のうっ血、のどの痛み、インフルエンザの症状を緩和してくれます。また最近の研究では、にんにくの成分が発癌物質の活性化を抑え、癌の腫瘍の整腸を抑えることが明らかにされています。