身体は水分を必要とします。お水は一度にたくさん飲むと身体に負担がかかるので、できるだけこまめにコップ1杯程度とるようにしましょう。理想は一日コップ8杯分だと言われています。特に、朝は起きた後にコップ1杯のお水を飲んで、身体を目覚めさせてあげましょう。
【広告】腰痛・肩コリ・頭痛・しびれ・自律神経失調症・産前、産後の症状でお悩みの方に世田谷区のスパイナルケア
ちょっとのどがイガイガするな、なんとなく嫌な感じがするな、という時にオススメしたいのが、緑茶でうがいをすることです。緑茶に含まれているカテキンが生活習慣病や老化の原因となる活性酸素をやっつけたり、ウィルスなどの悪い菌をやっつけてくれる働きをしてくれます。
私たちの口の中を絶えず潤してくれる唾液には殺菌成分が含まれていて口に入ってくる細菌をやっつけてくれます。また、のどの粘膜にも殺菌作用があり細菌やほこりを排除してくれています。うがいをすることで、口の中、のどのほこりや細菌を排出し、清潔に保つことができます。また、のどに刺激を与えるので、のどの血行や粘液の分泌を良くし、潤いを保ち丈夫にしてくれます。
インフルエンザが流行っていますね。予防にかかせないのがうがいです。朝起きた時、帰宅時、食事前、と必ず行いましょう。うがいを行うポイントとして、まず上を向いてゴロゴロ、そして、左右に首を傾けて、両側面もゴロゴロとすみずみまで除菌をしましょう。
天気が良く、気分も爽快だと自然と心も身体も癒されて笑顔になっている、なんて事ありますよね。笑う事は身体にとても良い事です。ストレス解消になり免疫力を高める、身体の筋肉を使い腹筋も鍛えるので便通の改善につながる、心地好い疲労をもたらすので眠りやすくする、リラックス効果、と様々な効果があります。日々の生活に笑いを！