女性の恋愛をラクに楽しく♪
感情コントロールコーチの
かめじなかひとみです。
コロナが収まらないまま、
オリンピックが始まりますね。
私の住んでいる東京都調布市は、
東京（味の素）スタジアムでサッカー。
隣にできたむさしのプラザという
総合体育館ではバドミントンなど、
オリンピックの会場になっています。
そこを通り抜けるいつもの散歩道も、
今は封鎖されて、警察官が常駐しているし、
なんだかものものしいです。
なんか…
正直それどころじゃなくて、
大きく喜べないのが素直な気持ち。
ただ、選手の皆様には、
やるからにはベストを尽くしてほしいですね。
大人の部活２週間チャレンジやります♪
さてさて、今回は皆さんにお誘い♪
東京は緊急事態宣言でてるし、
もう梅雨が明けて夏で
暑すぎて外に出たくないし（汗）
こんな時には、
一人で孤独になって不安になりがちなので…
『大人の部活』を今回もやりまーす♪
みんなと繋がって、
わいわい楽しみながらやっていきます♪
今回はいつもとちょっとやることを変えて、
考えすぎ・悩みすぎから抜け出す
スッキリ１５分ノート２週間チャレンジ♪
やることは、
１５分間、
とにかく頭の中の中に浮かんだことを、
紙に書きまくるだけ。
考えすぎて悩みすぎるクライアントさんに
オススメしていて大好評なのです♪
やってみた方々は、
◯感情が落ち着いて、
彼に不安やイライラをぶつけなくなった。
◯同じことを考え続けることがなくなった。
◯頭が軽くなってスッキリした。
◯頭の中のごちゃごちゃが整理できた。
などなどご感想をいただいてます。
私は先々週から２週間くらい続けてます。
ご感想通りを感じているのと。
私の場合は、
いろいろ考えすぎて自分の行動を止めてしまう
ことがマシになって。
「とりあえずやってみよう！」と、
アイディアが湧いて行動的になりましたね。
考えすぎて眠れないということも
なくなってます。
彼とケンカしている時も、
この１５分ノートをやっていたのですけど、
イライラが落ち着いて、
冷静に話し合いができました。
紙に書き出してるから俯瞰できて、
「これとこれは話そう。これは話す必要ない。」
とか、話し合いの整理ができますからね。
この１５分ノートの元になった方法が、
「モーニングページ」
というものなんですけど。
そのことが書かれた本の著者さん曰く、
「紙に書き出すことは”脳の排水”です。」
脳のお掃除ということです。
トイレ行きたくて我慢してる時って、
「トイレ行きたいー！」
しか考えられないじゃないですか。
で、トイレ行ってスッキリするから、
また落ち着いて仕事を再開できたり、
目の前のことに集中できますよね。
今まで外に出さずに貯めてきた、
嫌な感情、ネガティブな思考など、
不要なものを排水・お掃除していくと…
やりたかったこと。アイディア。
本当の自分の気持ちや思いなど、
ゴミで見えなかったものが見えてきます。
そして、冷静な状態で、
目の前のことに集中できます。
この１５分だけは、自分に意識を戻す、
自分軸に戻る練習にもなりますからね。
７月２２日20時のメルマガから受付スタートします♪
一人でやろうとするとなかなか続かないから（笑）
一緒にやりませんか〜？
みんながいれば励まし合ってできます♪
やり方は簡単です。
１、紙やノートと、ペンを用意します。
２、１５分タイマーをかけます。
頭に浮かんだ思考、言葉など、
ぜーんぶ書き出します。
誰にも見せることはないので、
文章にならなくてもいいし、
いいこと書こうとしなくていい。
正解も何もなく、ただ書いて吐き出す。
これだけ。
朝にやることを推奨されているのですが、
不安になりやすい夜にやろうと思います。
（私が夜型ということもあり・笑）
２２時くらいにZOOMに集まって、
準備しつつみんな揃ったら、よーいスタート。
（テレビ通話は繋ぎません。音声のみ。）
１５分書き終わったら、
最大１０分くらい雑談（必要なら）
して、おやすみなさーい。で解散。
所要時間は長くて３０分で終了。
７月２６日から８月９日までの２週間
続けます。
ぜひ、これをきっかけに、
自分と向き合う習慣を作ってほしいのですけど、
毎日参加できなくてもいいです。
１日のうちでどこか１５分だけ時間をとって、
終わったら「完了！」って、
LINEグループに書き込みしてもらえればOK!
この部活がオススメの人は、
◯同じことをぐるぐる考えて悩んで、
不安やイライラに囚われてしまう。
◯一つのことに執着しているのが止まらない。
◯我慢して自分の気持ちや思いがわからない。
素直に言えない。
◯自分のやりたいことを見つけたい。
◯１つのことを続けたいけどなかなか続かない。
という方ですね。
大人の部活は参加費無料です。
今週木曜の７月２２日２０時のメルマガで、
大人の部活のLINEのオープンチャット
をご案内しますね。
↓
そのLINEグループに参加してくれた方のみ、
２週間使うZOOMのURLをご案内します。
前日の２５日日曜にできたら、
参加できる方のみでリハーサルをやりたいな〜
と思ってます。
私も参加者として楽しみますよ〜♪
考えすぎ・悩みすぎから抜け出す
スッキリ１５分ノート２週間チャレンジ♪
一緒にやりませんか〜？
200名以上の方が登録してくださってます♪
ネガティブで重い女を卒業したい方へ
もちろん無料です！
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