講座から逃げない！

山口伸一郎です。

大阪校であがり症克服講座を行いました。

足早に秋が通り過ぎて、すっかり寒くなりました。

昨日、地元の御在所岳は雪化粧してました。

もう冬ですね。

個人的には、移動時の汗かきがなくなって楽になりましたが。

☆講座から逃げない！

約半年ぶりの受講となったNさん。

仕事が忙しかった事と、家族との時間を優先にしたため、間が空いたとの事でした。

何かと忙しい社会人。

講座については、意識して時間を作らないと、ついつい欠席がちになります。

欠席が続くと、もういっか！と参加する事が面倒になり、あがり症改善できる前に幽霊会員の仲間入りする事があります。

止むを得ない話ならまだしも、完全克服する前の中途半端な挫折であれば勿体ない話です。

そして、突然の人前機会で大失敗して、やっぱ講座にいかんとヤバい！となり、イヤイヤながらの講座復活。

またゼロからのスタートになる。

あがり症さんあるあるです。

半年ぶりだから緊張する～！と言っていたNさん。

逃げる事なく、講座に参加した事だけでも合格です。

自分を褒めてあげましょう。

これから、また人前に慣れていけばいいのです。

講座に参加すると、

・利害関係のない同志がいます。

・同志から暖かいお褒めの言葉を頂けます。

・同志の前ですから、堂々と失敗できます。

半年ぶりだからといって、後ろめたさを持つ必要もありません。

頑張っていきましょう。

☆カタルシスで涙

『今年買って良かった物or事』のテーマでスピーチ中、突然、涙したNさん。

ポジティブなテーマなのに何故？と不思議に思いました。

多くは語らなかったので詳細が分かりませんが、本人にとっては辛い体験があったことと察しました。

本人にとっては言いたくないことであり、スピーチ中に急にフラッシュバックしたものと思われます。

フラッシュバックは、過去に経験した強い恐怖や苦痛を伴う出来事（トラウマ体験）の記憶が、突然、非常に鮮明によみがえってくる現象です。

主に心的外傷後ストレス障害（PTSD）や急性ストレス障害（ASD）の代表的な症状の一つであり、関連する事柄がきっかけ（トリガー）となって起こる事が多いです。

強いストレスやトラウマ体験に直面した際、脳がその記憶を通常の記憶として処理できず、「未処理の記憶」として残ってしまうことが原因と考えられています。この未処理の記憶が、何かのきっかけで突然再生されてしまうのです。

Nさんにとっては、心の中に溜め込んだネガティブな感情（不安、悲しみ、怒りなど）を解放することで、精神的な浄化が起こり、多少なりともストレスが解消された事と思われます。

カタルシス効果です。

楽しい講座の申し込みはこちら↓

あがり症克服協会

第三者による客観性が強みの『他己紹介』

山口伸一郎です。

栄中日文化センターで、あがり症克服講座を行いました。

今回は、2/6回目の講座。

新入生の方を、また、継続生の方を、早く知って頂くために、

『他己紹介』を行いました。

他己紹介は、単に人を介して紹介するという形式の違いだけでなく、客観的な視点を取り入れることで多面的なメリットを生み出す手法です。

☆紹介される本人（主役）へのメリット

①客観的な自己理解の促進

自己紹介では主観的になりがちですが、他己紹介では他人から見た自分を知ることができます。これにより、自分では気づかなかった長所や魅力、あるいは改善すべき短所を客観的に把握でき、自己成長の機会につながります。

②モチベーション・自信の向上

他者から自分の良いところや強みを認めてもらう（ポジティブなフィードバックを受ける）ことで、自己肯定感が上がり『もっと頑張ろう』という意欲（モチベーション）が湧きます。

③自己ブランディングの強化

第三者の評価が加わることで、あなたの魅力や能力がより説得力を持って周囲に伝わります。これは、単なる自己紹介よりも効果的な自己アピール（ブランディング）につながります。

④人間関係の改善

自分のことを深く知ってもらうことで、周囲との距離が縮まり、円滑な人間関係を築きやすくなります。

☆他己紹介をする人（紹介者）へのメリット

①コミュニケーション能力の向上

相手から情報を引き出す『質問力』、聞いた内容を整理する『要約力・構成力』、相手の魅力を分かりやすく伝えるプレゼンテーション能力の全てが鍛えられます。

②傾聴力・理解力の向上

相手の魅力を最大限に引き出すためには、深く話を聞き、その背景にある考え方や価値観を理解しようとする姿勢が必要です。この過程で傾聴力と理解力が磨かれます。

③創造性・表現力の向上

『どう伝えれば、この人の良さが一番伝わるか』を工夫することで、言葉の選び方や構成力といった表現力が磨かれます。

他己紹介は、単なる自己紹介では伝わりにくい『他者から見た魅力』を伝えることができ、結果として人間関係をスムーズにして結束力を高める効果があります。

いいですね、『他己紹介』。

次回は、今年最後の講座になります。

スピーチテーマは『今年買って良かった物 or 事（体験）』です。

楽しい講座の申し込みはこちらへ↓

中日文化センター栄

2025 スピーチフェスティバルを開催しました！！

こんにちは。あがり症克服協会のmegumiです。

11月24日の祝日に、年に一度の「スピーチフェスティバル＠ちくさ座」を開催しました。

日本各地から、あが協の仲間が名古屋に集まりました。

「ちくさ座」は、外壁がツタで覆われていて独特な感じの建物なんですが、舞台はもっと特徴的で、円形をしていて周りをぐるっと客席で囲まれています。

非日常を感じられる、とっても素敵な空間なんです。

私はこの舞台の雰囲気が好きで、年に一回ここに来られることを楽しみにしています。

スピーチフェスティバル一日の流れ　

午前中はリハーサルを行いました。

リハーサルは、立ち位置やマイクの種類、音などを実際の舞台で確認しました。

教室で練習するのと舞台でやるのとではまた違うので、この場で小道具などを変更することもあります。

発表だけでなく、影アナウンスも参加者の方たちに担当していただきました。

舞台袖でアナウンスをするのはとっても緊張しますが、普段はできない貴重な経験です。

お昼はロビーで軽くランチをとって、午後の本番に備えました。

一人で練習をする人、グループで練習する人、それぞれの時間を過ごしますが、本番がだんだん近づいてきて内心はドキドキの時間です。

何度も練習したからきっと大丈夫、と自分に言い聞かせながらも、

もし緊張で声が出なくなったらどうしよう？

途中であがって忘れてしまったらどうしよう！？

と、ネガティブな想像をしてしまったり、待ち緊張の不安な気持ちとも静かに戦う時間です。

でもこのイベントは「参加者全員があがり症」なので、緊張の不安も共有できるのが良いところ。

みんなで緊張できる場所なんて、探してもなかなかないですよねー。

改めて、asa先生、こういう場所を作って下さってありがとうございます！

午後。

影アナのアナウンスを合図に本番が始まりました。

グループでのコント、朗読、歌とダンス、楽器演奏　など様々です！

スピーチフェスティバルなんですが、スピーチじゃなくても「やりたいことに挑戦できるイベント」です。

私は今回、舞台袖でピンマイクをつける担当をしました。

みなさんが舞台袖で出番を待っている姿、そして発表を終えて袖に戻ってくる姿、

両方の姿をドキドキしながら近くで見せていただきました。

袖では緊張しながらも、いざ舞台に出ていったら堂々と発表している姿が、とってもかっこよかったです。

発表を終えて舞台袖に帰ってきた時のみなさんは、やり遂げた！っていう達成感でとってもいい顔をしていましたよ！

今回は全員の発表が終わったあとに時間があったので、

一人ずつ舞台で即興の感想スピーチもしていただきました！(これもまたドキドキですね)

何度も舞台に上がれるのは有難いし、仲間の感想を聞けるのも嬉しかったですね。

参加されたみなさん、本当にお疲れさまでした！

実行委員のみなさん、講師の方々、イベントを盛り上げてくださりありがとうございました！

　hiro先生が持参してくださった風船や花でステージが華やかになりました

　講師陣です銀座校からもdai先生が来て下さいました

　2次会の打ち上げも盛り上がりました！緊張から解放されて、みんないい顔～

　各賞を受賞のみなさま、おめでとうございます

　→この後の3次会(カラオケ)も楽しかったですね

AFA(アフター・フェス・オーラ)を活かそう！

発表終了後、講師のkoba先生がいいお話をされていたのでここにも書かせていただきます。

「今回イベントに参加すると決めて、講座で何度も練習をし、発表をやり遂げたみなさんにはAFAが出ています。AFAは自分に自信をくれる無敵のオーラです。

このオーラの効果の期間は人によってまちまちですが(1ヶ月～半年？？)

オーラが出ているうちに、どんどん人前に出てさらに成功体験を積んでください。そうするとこの効果の期間は少しずつ伸びていきます。」

↓

このお話を聞いて、本当にそうだなぁ～と改めて思いました。

みなさんには、今回のイベントに参加した自分を褒めてほしいです。

でも一方で、あがり症の私たちにとって「人前は甘くない」。

だから、ここで止まらず今回の成功体験をきっかけにして、また次のチャレンジ＝次の成功体験を積んでほしいです。

そうして少しずつ自信を積み重ねることが(地味～ですが)あがり克服への道なんだと思います。

あがり症克服協会では、安心安全に参加できるイベントを

年に数回、各地で企画・開催しています。

初めて参加の方、大歓迎です。

全員があがり症のイベントで一緒に緊張・達成感を味わいましょう。

あがり症克服協会はこちらから。

発表会であがり克服★

あがり症克服協会 chieです 

大阪校であがり症克服ワークショップ

NHKカルチャー京都教室で「あがり症・話しベタさんのためのスピーチ塾」を行いました!!

ワークショップとはベーシックコース、個人レッスン、カルチャースクールなど、あがり症克服協会かスピーチ塾の受講歴がある方のための勉強会です✨

「あがり症・話しベタさんのためのスピーチ塾」とは、自己紹介・挨拶・発表と聞いただけで緊張してしまう、あがり症や話しベタは治らないと思っている方のために、あがり症克服へと導く講座です✨

 いよいよ発表会です

11/24（月㊗）にいよいよスピーチフェスティバルが開催されます🎉客席が八角形の舞台を囲むアリーナ形式の円形ホールで、観客との距離が近く、臨場感のある劇場です

大阪校からもこのスピーチフェスティバルに参加する方々がいます発表会が初めてちくさ座が初めての皆さまです。

行ったことない場所、やったことがないことをするのはとても緊張します。発表会に限らず「初めて」のことって超ドキドキですよね

最初の一歩を決断したこと

まずはこのことを大いに褒めましょう

そして、本番を最後までやり切ったら更に褒めましょう

あがり克服はこの積み重ねが大事です

会場には同じ悩み持つ仲間が、同じようにドキドキしながら頑張っています。共感できることで、勇気が沸きます

ひとりじゃない　会場には仲間がいます

最初の一歩をみんなで一緒に

１２月の大阪校ワークショップ開催日

６日（土）、１４日（日）、２７日（土）

あがり症克服協会の講座はこちらから

 チャレンジし続ける人生

NHK京都教室は今クール２回目です🏫

肌で感じたことって身になる

チャレンジし続ける人生でありたい

そんな素敵なスピーチがありました。

あがり克服も同じだなぁ～と思いました。

兎に角、人前で練習するスピーチする

これを恐れずにどんどんやっていくことが大事だと思います。

そして、何度もチャレンジし続ける

継続する努力って本当に凄い努力だといつも思います。

教室はこれができる安心安全な場所です。

失敗してもいいところ

さて、NHK京都教室からもスピーチフェスティバルに参加する方がいます。発表会には必ず参加されています。チャレンジし続ける素晴らしいことだと思います

温かい仲間の声援も嬉しいものですね

また、本番練習をした方々もいました。

本番が近い方の練習にも教室はとってもイイ場所だと思います。

人前練習ができ、仲間からの温かい言葉もいただけます

教室はスピーチ、朗読、プレゼン、司会など様々な練習ができる場所です。いつからでも入会できますので、ぜひお越しください

次回は１２月２７（土）　１５：００～１７：００です。

いつからでも入会できます。

NHKカルチャー京都教室の講座はこちらから

他己紹介は意識集中のトレーニング

こんにちは。あがり症克服協会のmegumiです。

今日は名古屋栄のNHK放送センタービルで「あがり症・話しベタさんのためのスピーチ塾」を行いました。

毎月１回第４日曜日、6ヶ月で１クールの講座です。

本日のスピーチは「他己紹介」を行いました。

ペアを組んで相手のことを聞き取り、まとめてから発表するというものです。

「自己紹介」は自分のことなのでアドリブで内容を変えたり付け足したりできますが、

他己紹介では相手の情報をまとめておかないとスピーチができません。

ですので、いかに相手の話を引き出すか、という「聞く力」も必要になってきます。

相手の話をある程度聞きとったら、２～３分でスピーチできるように短時間でまとめます。

今日は発表の直前に、相手のお名前をホワイトボードに大きく書いていただきました。

書き慣れていない相手のお名前を間違えずに書くのもとても緊張します。

今日は入会されたばかりの方も何人かいらっしゃいましたが、

みなさんメモを見ながらしっかりと相手の紹介をされていました。

相手のことを知り、「どうやって伝えよう」「良いところを伝えたい」という思いやりの気持ちが伝わってきました。

人の意識は一点にしか向かないので、自分のあがりに意識を向ければあがり症状は強くなりますが

「相手の事をしっかり伝えよう」というところに意識を向ければ、自分のあがりはあまり気にならなくなります。

他己紹介では、それを実感してもらえると思います。

当講座では色々なワークをしながら、自分の思考癖に気づき、修正しながらあがりを改善していきます。

一人ではなかなか気づくのが難しいこともありますが、教室で仲間と取り組むことで気づくことがたくさんあります。

当講座は体験受講が可能です。

気になる方はぜひ一度教室へお越しください。

NHKカルチャー名古屋教室はこちらから。