おはようございます よしこです
今日は体に良い食材について書きたいと思います。
海外生活は太りやすいと言われていますが、
メキシコでの約１年は料理学校に通いつつ、美味しい物を食べ歩いていたら
約７キロも太りました。ダイエット
ダイエットと思いつつ。。。日本の美味しい食事とこの寒い日々で外出もほぼしないので
なかなか痩せませ～ん
最近、食材にはよく気をつけています。有機野菜、無添加の体に良い食材。
購入時には、食材の産地や放射能にも気を使います。
野菜や食材は、スーパーでも購入しますが
基本的には下記の宅配サービスも利用しています。
らでぃっしゅぼーや
→http://www.radishbo-ya.co.jp/index.html
放射性物質の検査をしている野菜なので、やはり安心です。あと宅配をしてくれる利便性も良いですね
また、最近はケフィア（ヨーグルトきのこ）を自分で作っています。
善玉菌がヨーグルトより多いので、ビタミンの働きが良くなり
体の内側からきれいになります。※乳酸菌が１５種類以上、酵母が１０種類以上。
腸内環境を整えて、免疫力や肝臓機能を高め、
コレステロールや中性脂肪を減らすといった、
体に対する良いはたらきがわかっています。
詳しくはこちらにあります。
日本ケフィア協会→ http://www.kefir-org.jp/about/index.html
牛乳パックに、ケフィア菌を入れてよく混ぜます。
２４時間置いたままにすると出来上がり。
そのままでも美味しいです
でも、マンゴジャムや蜂蜜入りもお勧めです
ちなみに、このケフィアから作られているラベンダーの香りがする
ボディクリームも愛用しています。これは肌が潤います。
わたしが使っているケフィアはこちらです。
→ http://www.kefia.jp/index.html
日々のお水も体の中からキレイになるので、美肌効果に良いフィジーのIsland Chillを愛飲しています。
→https://www.islandchill.jp/about/
体重は、まだなかなか落ちませんが、会う人に言われるのは肌がキレイだとよく言われます
うれしい。。。先週からジムに行く様になりました。メキシコの天気に慣れていたせいか
この寒さに外に出るのがほんとうにおっくうでした
でも、アクアエアロビックは室内で温かいし、汗もかくので良いですね
長く続けたいと思います
