マクドナルドで

　　女の子たちは大抵ハンバーグとポテトフライとジュースを選んで食べています。

ここに肥満の要因がありますね。（新しい栄養科学です。欧米では一般的）

　ホットケーキ＋ハッシュポテトS＋オレンジジュースSの場合の栄養状態

エネルギ	545kcal
蛋白質 脂質 炭水化物	50kcal 9.10% 126kcal 23.10% 368kcal 67.50%

　　摂取エネルギーの比率ですが、炭水化物（糖質＋食物繊維）が67％を超えています。

　これが高すぎます。過剰の糖質は肥満の原因、老化の原因、免疫能が落ちて風邪を

　　　　引きやくなると説明してきました。

　ソイズケアは糖質が3.3％しか入っていませんので６枚（１日分）で347kcal ですが、　糖質のエネルギーは7．6％にしかなりません。蛋白質や脂質からエネルギーを摂るようにしています。

　　　これが免疫能を高め、肥満防止の栄養配分なのです。

一日の基礎カロリーは1200kcalですので、動いたり歩いたりご飯を食べたりをしますと、一日の必要カロリーは2000～2100kcal が必要です。

　　　これを下回ると筋肉が減少してきて不健康になります。

　　　昼食で545kcal　は普通ですので、夜はしっかり食べましょうね。