なりたい自分になる！！
『ヨガ&筋トレ』インストラクター、FTMトランスジェンダーの古町奏です！
新宿・渋谷・代官山・恵比寿にて、
腰痛・肩こり改善、ボディメイク(トランスジェンダーの方多いです)、メンタルケア、など要望に合わせパーソナルレッスンしています。
第２・第４ 日曜日 午前に定期レッスン(ヨガと筋トレのグループレッスン)開催中！どなたでもご参加いただけます。
GW【東京レインボープライド】 楽しんできました！！
レインボーウィーク4月28日～5月6日
プライドフェスタ5月5日～5月6日@代々木公園
エネルギーと勇気をもらいました。
差別があっても、
ありのままの自分で生きている人、
生きようとしている人、
それを支援してくださる人、
みんなかっいいし、優しいし、愛情深いです。
まず、4月29日の自分のイベント、予想を越える人数のご参加で、みんなで青空ヨガ&筋トレも無事開催できました！
そして、プライドフェスタの2日間、去年よりもさらに大人数の参加だった感じがします。
たくさんの企業や、全国で活動している団体、
こんなにもいる、それだけで勇気付けられます！！
TRP(東京レインボープライド)に関わるすべての方のご尽力に感謝です！！！
さぁ、今日からまた仕事！という方、多いと思います。
『GWの疲れを手っ取り早く取って』、仕事もばんばん楽しくいやってきましょー！
ヨガでは、王様のポーズといわれる重要なポーズがあります。
それは倒立です。
身体をさかさまにする。これがとても体にいいんです。
一気に、滞っていた血流を促し、全身の巡りをよくしてくれます。
といってもいきなり倒立なんてできない、という方は、上半身のみ、下半身のみで、身体を逆転させる、というのでも、十分です。
動画を取りましたので、ご参考まで。
※行う前に、体が温まっていることを確認してください。冷えていたり、ガチガチの方は、まずストレッチなど行って、無理ない範囲でやってみてください！！
●ヨガの下向き犬のポーズ（そこで足踏み、できる方は片足ずつあげてみる。上げられる範囲でOK）
●立位前屈（これだけでも、OK。上げたい人は片足を交互に上げてみる）
※体を起こしてくるときは、ゆっくりと。立ちくらみある方は特に注意して起きてください。（動画は動きだけ参考にしてください。）
●仰向けで、両足上げる （身体が硬い方は、片足ずつでもOK）→足首を前後に動かす
●V字腹筋で、頭も起こせたら起こして。
●座った（又は立った）状態で、手をバンザイ（腕の逆転） もありです。 つまりただ手を上げるだけです。
普段の姿勢から、上下逆転させれば、OKです。
是非ご参考まで！！