ずっと暗闇の中を、もがいて、何とか生きてきました。そこから得たことを書いていくブログです。トランスジェンダー(性同一性障害、GID、FTM)としての自分のこと、自分を支えてくれたヨガ、マインドフルネス・筋トレ・コミュニケーションスキル、瞑想、心理学、食事(体質改善)、などについて。

僕の人生が、誰かの生きる勇気になれば嬉しいです。

ヨガには、自然体で生きるための知恵がたくさん詰まっています。インド数千年もの間に培われてきた哲学をベースにしているからです。呼吸や姿勢をとして、心を調整していきます。ストレスから解放してくれます。
また、筋トレで体力・筋力がつき、疲れにくい身体になることで、諦めずにやりたいことに調整できるようになりました。自信がつき、希望が持てるようになりました。
みんなそれぞれ、自分らしく生きていく、そのお手伝いができれば幸いです！

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【2026年６月のレッスン一覧　&　マインドフルネスリトリート】

感動の瞬間　マインドフルネス講師養成講座、やりきった！！

マインドフルネス講師養成講座26期、終了しました！！
ようやく最後に皆さんそろった集合写真撮れて感無量です！！

1月から始まり、4か月。
皆さん自分の心と向き合い、自分の弱さやコンプレックスと向き合い、長らく続く不調を受容し、一歩一歩進んでここにたどり着きました。

マインドフルネスは、自分の内面に気付き、それを受け止めていくことです。

ネガティブな自分も、ぐるぐるな自分も、攻撃的になってしまう自分も、不器用な自分も、うまくいかない自分も、、、。

気付いて、受け止める。

見ないふりでもない。正面から向き合います。あぁそうか、こんな自分がいるんだと。

そうなってしまう背景を理解して、受け止めるから、変わることができる。

責めたり、傷つけるやり方ではなく、愛をもって接するから、自分が変わっていく。

自分や周囲にとって、よりハッピーな行動を選択していくことができるようになっていきます。

マインドフルネスを体得して、そして、これを必要としている方に、届けていくための講座です。

生徒さん自身と周りの皆さんが、ますます穏やかでハッピーでいられますように。

○生徒さんのお声を一部、紹介させていただきます○

「緊張から始まった講義でしたが、笑顔で受け止めてくださるうちに、自然に自分をだせていて、徐々に私自身も、それぞれの境遇の違う仲間を、受け入れられるようなっていました！
すごく感情を抑え込んで、人と距離をとってしまうクセもあったと思います。なので、人に対して、無理して自分を演じたり、相手を受け入れることが苦手だったように思います。
何も気にせず、でも相手を思いやりながら、話せる温かい場所を、
ずっと探していて、ずっと話したかったんだと思います。今朝、またその思いがあふれ出て、涙が止まらなかったので、家族にばれないように、鼻を噛むフリをしてました。

そのような場所を、作ってくださったsou先生、大きな愛をありがとうございます❣️」

「こちらの講座は、本当の安心・安全を実感できる場でした。
SOU先生も、26期の皆さんも、いつもとってもあたたかくて、アウトプットで自分の感覚を伝えても、本音を言っても、誰も引かずに聴いてくださいました。「私は私のままでいいんだな。」と思え、毎回、心がほっこりしていました。

今、これを書きながら、なぜか涙が止まりません。皆さんとのご縁に感謝です！ありがとうございました。」

「ここに参加したきっかけは「自分を整える」でしたけど、４ヶ月の深い学びからここまで変わることができました。心より感謝いたします。」

「SOU先生の一生懸命さとやっぱり愛そのものの在り方がとても伝わってきました。感謝です✨️」

「講座を通して、微細に優しく、愛を持って関わっていただき、本当にありがとうございました。
オプチャの雰囲気もとても温かく、安心・安全で、居心地のよい場だと感じておりました。
SOU先生がメイン講師でいてくださっているからこそ、つくられている場なのだろうなと感じています。
本日の講座でいただいた最後のメッセージも、「形はなくなってもつながりは残るよ。つながってるよ。」というお言葉として響き、「今、この瞬間」の積み重なりの命・心を伝えてくださっているように感じられ、とても心に残りました。」

▼「マインドフルネス瞑想講師養成講座2026　7月開講」
お申し込みはこちら
https://sub.mindful.in.net/page/kLC9VBk83oBE

【2026年5月のレッスン一覧】

【マインドフルネスを、人にお伝えしたい理由】

【僕がなぜ、マインドフルネスを　人に伝えたいのか】

それは僕が救われたからです

瞑想は私には向いていない。

思考がぐるぐる、

すぐに意識がそれる、

じっとしていられない、

眠くなる、

よく聴くお声です。

マインドフルネス瞑想は、「ただ無になる」ために行っているのではありません。

無になる＝　思考を休め、脳を休め、脳の機能が改善する。

もちろんそれも魅力のひとつです。

でも「無になろうとしなくていい」からこそ、気づくことがあります。

自分の思考がどんなふうに動くのか、何に反応しているのか、どんなふうに気持ちが動くのか、

これを客観視する練習です。

僕は自己否定が強かったのですが、自分の頭の声に気付いて、そこまで言わなくてもいいよなぁと気づきました。さすがに言いすぎだなと。だから心が苦しくなるんだと。

道を歩いていて、謎に人に怒られる妄想が　頻繁に湧いてくることにも気づきました。

1つ仕事がキャンセルになっただけで、この先仕事が減っていく妄想にも。

そんな現実は起きていないのに。

また無になれない自分、思考ぐるぐるしてしまう自分を、ダメ出しする心、裁く心の解放にもなります。

いつも自分に厳しくダメ出しする。また、周りの環境を裁く。不平不満。

それが心の緊張を生みます。

人は、いつの間にかいろんな思考に巻き込まれたまま生きています。

何か気になること、心配事、今や自分とは本当は関係のないような思考にも。

心ここにあらず。

今起きていることに意識を戻し、自分に帰ってくる。

ほんの少しでも、空を観たり、風を感じたり、自分の呼吸に帰ってくる。

今を生きる。

これがマインドフルネスです。

少しでもマインドフルネスを知ってみたいなという方は、

2026年7月～10月　マインドフルネス養成講座開催します！

マインドフルネス瞑想講師養成講座説明会

写真は現在の養成講座の様子です。

4か月の講座で、あと1か月でみなさん修了です。

みなさんの表情や心の穏やかさなど、変化を感じています！！

本当は全員そろって写真を撮りたかったのですが、、、3名欠席。

全員の集合写真撮りたいなぁ。

【2026年3月・4月のレッスン一覧】

みなさま、調子はいかがでしょうか？

1月～2月は、久しぶりに、お休みもほぼ取れず状態でした。

指導者養成の仕事も前半の波を越え、確定申告を提出し終わり、解放感です！！！

あ、いま仕事間に合うのかなって思った、と思考と距離をとり、

あ、疲れすぎてイライラしているな、という自分に優しくして、

あ、疲れすぎて、やけっぱちになっているな、という自分にエールを送り、

あ、疲れすぎて、何のために生きているかわからなくなっているな、という自分に休息とれよ、って言ってあげて。

ふぅと、公園でつかの間の休息。何もせず、ただ空を見る→生き返る。

こんな時もマインドフルネスは役に立っています。

ということで、

レッスンのお知らせです！

皆さまのお忙しい生活に、マインドフルネスが役に立ちますように！

2026年3月のマインドフルネスヨガのお知らせです

①『寝る前の心をほぐすマインドフルネスヨガ (オンライン)』
毎月第1・3月曜日 21:15〜 (45分)
参加費 1,250円
申込・詳細：
https://mosh.jp/cocogaibasho/home

②『少人数マインドフルネスヨガ (＠恵比寿パーソナルジム)』
毎月1回土曜日 (不定期) 15:00頃〜 (45分)
定員6名
参加費 2,400円
申込方法：
古町奏公式LINE（https://lin.ee/ZL4caeT）
「お名前・参加日」をお送りください。
詳細のお問い合わせも公式LINEにお気軽にどうぞ。

③『ルーフトップマインドフルネスヨガ (＠池尻大橋 Art Farm)』
毎月1回土曜日 (不定期) 午後 (60分)
定員12名
参加費 2,500円
申込・詳細：