FTMトランスジェンダー、
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーの、
酉年、年男の、古町奏です！
1月より4か月間受けてきました、
恵比寿マインドボディ代表 鈴木謙太郎氏による、
『鈴木式トレーナー養成講座』 無事修了しました！！
とても学びが深かったです。
虚弱体質で、中学の時、バスケットコートを1面を走るだけで、血の気が引いてふらふら、
筋トレ方法もよく分からない、そんな僕でしたが、
パーソナルトレーナーとして、仕事をいただけるようになってきました！
今回教わったのは、筋トレマシーンを使用せず、ダンベルやボール、ゴムチューブなどのみ使用して、
マットの上で行えるトレーニング方法で、
身体のコンディショニングを整える、「コンディショニングトレーニング＝コントレ」です。
ヨガレッスンの中でも活かせる内容が学べました！
しばらく運動していなかった方、体にちょっとした不調がある方、ジムでウエイトトレーニングを始めたいのでベースの体づくりをしたい方、筋トレしているけどイマイチ効いているのか分からない方、
とてもお勧めです！！
僕は太れない体質で、きゃしゃに見えてしまうのが嫌だったのですが、
だいぶ腹筋も付き、腰回りが太くなってきて、嬉しい限り。
●FTMトランスジェンダーで、体を大きくしていきたい方
筋肥大を効率的に行うには、やはりウエイトトレーニングですが、
姿勢を整え効率的に筋トレが効く体づくりをするために、コントレはとてもいいです。
疲れにくい体づくりもでき、バランスよく筋力を付けられることで肩こり・腰痛・ひざ痛などが軽減する可能性もあります(トレーナーですので治療はできませんが、僕自身膝と腰の調子が良くなりました)。
肩幅を大きく見せる、腰回りを太くする、おっぱいを胸筋に見せる(？ちょっと語弊がありますが笑)、
など、コントレの中ででできることもたくさんあるなと、今回学びました。
●胸オペしていない方の、スポーツウエア選び
余談ですが、
僕がヨガインストラクターとして人前で指導するなかで、胸オペをしておらず、これからの季節は薄着になっていきますし、やはり気になることは、、、体型を目立たせない服選びをしたい！
ということで、いろいろ研究しました笑
・生地の厚い服
・濃い色(服を着た際、光と影の差によって、胸のふくらみが目立つので、濃い色を選ぶことで、光と影の差が目立ちにくい)
・迷彩の柄など不規則な柄のもの(上記と同じ理由)
・胸にポケットがあるもの
・ジャケット系（ヨガでは逆転することも多く、フード付きは邪魔になります。ジャージも有りですが、アウトドア用品は、重ね着をする前提で作られていることもあり、フード無し薄手ジャケットが多く売っています。保温性の低い風よけ用のジャケットやベスト(薄手)だと、運動していて暑すぎず、体型隠しにGOODです）
ということで、、、
●パーソナルレッスン受講者募集中です！
以下、詳細ページです。モニター募集中です！
http://ameblo.jp/souyoga/entry-12252310608.html
●そしてそして、ついに、自分のHPが完成しました！！
12月から細々といじってきましたが、ようやくできた(涙)
画像が荒かったり、改良はまだまだできますが、、、是非ご覧ください！
http://souyoga.wixsite.com/home
