水中運動では、適正な「水温が」自律神経などを刺激してくれます。

あなたは水温を何度くらいから温かいと感じますか！？




水には３つの水温帯があります、区別はもちろん人によって多少異なる事はありますが、水温は身体の血管や自律神経などに影響を与えているのです。




その１　　冷たく感じる　＝　冷感温度帯（水温約３３℃以下）

　　　　　　・水泳競技やアクアエクササイズ等の適温で交感神経が優位になります。
　　　　　　　冷感刺激によって、血管の収縮が促進されて血圧が上昇するのです。




その２　　冷たくも温かくも感じない　＝　不感温度帯（水温約３３～３６℃）

　　　　　　・冷たいとも温かいとも感じない温度で、副交感神経が優位になります。
　　　　　　　心身はリラックスして、酸素消費量、心拍数、呼吸数、血圧などに影響が少なくて、身体にとって
　　　　　　　一番心地のよい温度帯になります。




その３　温かく感じる　＝　（水温約３６℃以上）

　　　　　　・温感刺激によって交感神経が優位になります。
　　　　　　　血流の循環が良くなり、血圧は上昇、それにともない体温が上昇することで、発汗が促進されて
　　　　　　　新陳代謝が活性化されるのです。

　　　　　　



また、水は空気に比べて約２７倍の速さで熱を伝える性質を持っていて、体温より低い水温のプールに入ると身体に熱が奪われて体温が下がる為に、身体は体温を維持しようとします。


そのため、通常よりも身体で脂肪を燃焼させるので、水中に入るだけで高いダイエット効果が得られるのです。