水中運動では、「流水」で血行促進を促します。

水中運動の効果としては、腰痛の改善、ストレス解消、疲労回復、肩こりの解消、ダイエット効果、血行促進などがあります。




流水中の物体には、いろいろな力が働きます。




これらを上手く活用して有効なリラクゼーション効果や有酸素運動、筋力トレーニングを行っていきましょう。





全身の流水で神経系を刺激します。

・水中で全身に流水を受ける（皮膚振動刺激）と、陸上とは比べ物にならないぐらいたくさんの神経が刺激を　受けます。（陸では全身に一度に受ける刺激はほぼないため）
　そして、皮膚神経が脳（感覚野　→　運動野）から筋肉へ伝達して運動を行います。





プールから上がった時に全身が軽く感じるのはこのためで、運動野からの神経活動が活発に活動している事を顕著に表わしている現象なのです。
また、流水にあたると、旗がパタパタとはたらくようにお肉をブルブルと振ってくれるフラッター現象も起こります。





流水の速度や向きの変化で効果も変わります。

・流水中におけるストレッチやアクアエクササイズは、目的に合わせて流水の速度を設定したり、流水を受　
　ける身体の向きを変えるなどをして、リラクゼーションや流水による抵抗運動で、さまざまな効果を身体に　与える事が出来ます。




脚や腕、首筋などを手のひらでさすったり押したりするのと、同じ効果が流水からえられます。柔軟性が増し、血行が良くなって免疫力もアップします。