もう一つ付け加えるのなら、
ファスティング、
食を減らす時間を取るということ。
人間の体は、空腹の時に真の働きが発揮されます。
今まで食べ物を消化するために使われていたエネルギーが、
やっと本来の、体を若々しく、健康に保つための働きに使われていきます。
現代人は食べ過ぎなのです。
一日２食、
自身の生活リズムに合わせて、
変えていくことをお勧めします。
私の体は、１０年かけてそのリズムに変化させて行きました。
地球環境のためにも、
またこれから必ず起こる食糧危機や、災害時のためにも、
是非とも〝 
ファスティング 〟をお勧めします。
現に何も食べていない人たちはこの世界にいます。
私も仙台の震災の時は、
学生時代に一ヶ月の不食の経験があったので、
食べないという選択が出来ました。