男の料理

最近とても寒くなってきたので、ランニングのモチベーションを上げるのに一苦労するようになってきました(;´Д`)
なので。。。


Newアイテム投入で寒さによるモチベーション低下を防ごう！！


という事で、神戸にある「SUPER SPORTS XEBIO」に行ってきました。

普段愛用しているウェアは主にUNDER ARMOURが多いので、今回も迷う事無くUNDER ARMOURのコーナーへ

するとどうでしょう！

なんと、クリアランスセール中で30%OFFになっているではありませんか


という事で早速ライトウェイトフードジャケットを購入。


これで少しは寒さが緩和されるし、何より早くこれを着て走りたいという気持ちが激しく沸き上がってきたので、作戦は大成功
。。。のはずが仕事からの帰宅途中、見事に雨が降ってきてしまい、あえなく断念(´・ω・`)

悔し過ぎます


なので、今日は久しぶりに料理をしてみました。


まぁ、私が作る料理なんて材料を炒めるだけですが、


材料：卵…１個、豚肉細切れ…約100g、ハム…２切れ、天かす…適当、塩…適当、胡椒…適当、ケチャップ…適当、オリーブオイル…適当、ご飯…１膳


１、卵に塩を適当にいれて、オリーブオイルでしっかり火を通したスクランブルエッグを作る
２、豚肉投入、菜箸等で適当に細かくする
３、続いてハムを手でちぎりながら投入
４、食感がサクッとする程度に天かすを投入
５、塩こしょうが無かったので、クレイジーソルトとブラックペッパーを適当に振りかける
６、白ご飯を投入しケチャップを適当にぶっかける
７、ある程度焦げ目が出来てきたら完成

で、こんな残飯みたいなご飯が出来ます(笑)




でも、これが意外とおいしかったんですよね～。


コツは「適当」

神戸に新しいランステ登場！

先日の日曜日、高校陸上部の後輩のお誘いで一緒にランニングをして来ました


彼は現在、愛知県に住んでいるのですが、少し神戸に帰るとの事で「一緒に走りましょう」とわざわざ連絡をくれました（‐＾▽＾‐）
彼も京都マラソンを走り、しかも2時間台(サブ3)でのゴールを目標としているので、サブ4を目指している私は色々教えてもらおうと合同練習をした訳です（笑）

この日は王子公園近くにある「灘温泉」をランステとしてお借りしました。
この灘温泉、最近ランステを導入したようです。
近場にランステが増えるのは非常にありがたいですね！！

着いたら早速受付をするのですが、この温泉はランステとして使用する場合は「番号札」を渡されます。言わば、外出許可証みたいなものでしょうか。
脱衣所で着替えて「いざ出発」と外に出るものの、この日は雪の予報
寒いのなんのってありゃしません((＞д＜))
ストレッチの場所を探す気力もなく、目前の自販機前でする羽目に。。。

そして、私には気温以外にも懸念する点が…実は2週間程前から右膝と左足首に痛みが
右膝に至っては普段はなんともないのに、階段をまともに降りる事が出来ない始末
なので、わざわざ時間を空けてもらっているのに申し訳ないと思いつつ、とてもゆっくり走ってもらう事に・°・(ノД｀)・°・


さて、当日のコース『予定』は

1.灘温泉からそのまま南下し43号線も越えて沢の鶴まで約1.5km

2.沢の鶴を西へ、HAT神戸に向かうのですが、湾沿いの広い道を走りたいので「摩耶ランプ」の交差点を越えてすぐを湾に沿ってお洒落なマンション群を眺めながらポートアイランドへ続くトンネル近くまで約4km

3.みなとのもり公園の南を走りながら神戸大橋まで約1km

4.神戸大橋から神戸空港手前の大橋まで約5km


の往復23kmの予定でした。


このコースは途中の景色(特に摩耶の湾沿い)がとても綺麗なのでかなりオススメです
今度はiPhoneを持って写真を撮りながら走りたいと思います
ただ、風がめちゃくちゃキツイコースなので冬場は修行ですけどね（笑）

ひとつ問題があるのは3番の神戸大橋までの道程。
これが陸橋の階段を上がる事になってしまうのですが、階段は嫌だけど階段を使わないとなると大きい信号を渡らないといけなくなって…という事でなかなかスムーズに走れません。
ここら辺は改善をしないといけませんね(´・ω・`)

さて、膝の心配をしながらの今回のランですが、後輩のアドバイスをもらいフォームを改善しながら走ってみるとあら不思議、膝の痛みはどんどん薄らいで、最初のうちはゆっくりですが気持ちよく走れました
しかしそれも、体が疲れてフォームが崩れてくると一気に膝に痛みが来てしまい、当初の目的地までは行けずに神戸大橋を渡った所にある公園で引き返す事となりました。
ここまでを往復すると14km強なのでまずまず。
まぁ、無理をするつもりは毛頭なかったうえに、今回はコース確認と後輩からのアドバイス、そして初めての灘温泉を満喫する事が目的だったので全く問題はありません:*:・(￣∀￣)・:*:
遅いペースに合わせてくれたうえに、たくさんのアドバイスをしてくれた後輩には感謝感謝でございます(-^□^-)


そして楽しみだった灘温泉


ここは源泉掛け流しなのに料金がめちゃくちゃ安いのです！！
ランステとして利用する時は¥800！これにはサウナ利用、フェイスタオル、バスタオル、サウナタオル等がセットでついています
(普段はタオルをレンタルしても¥500だったかな？びっくり)
中のお風呂も温度などは問題無いのですが、ちょっと深い浴槽なので足は伸ばせないのが少し残念(´・ω・`)
ただ、その横にあるぬるま湯の源泉(36℃位？)は足も伸ばせるし、火照り過ぎた体を休ませる事も出来て最高でしたヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

水風呂は室外にあり冬は少しこたえますが、温度が18℃位なので冷た過ぎず無理無くアイシングが出来ます
外風呂だけど屋根があって空を見る事は出来ませんでした。
サウナに入ると脱水症状になりそうだったので（笑）今回は遠慮しましたが他にも電気風呂やジエットバス、砂利を敷いた風呂もあり、満足して帰ってきました。


とても利用しやすいランステなので、これからは色々コースを考えたいですね。



早く膝の痛みを気にせずに走られるようになりたい！！

2013年映画ドラえもんのサイトがリニューアル！！

この日をどれだけ待ち望んだか！！


ついに2013年の映画「映画ドラえもん　のび太のひみつ道具博物館」のサイトがリニューアルされました！

http://doraeiga.com/2013/

少し前にも主題歌は「Perfume」と発表されましたが、
それに加えて、今回の主要キャラクター達の詳細が発表されました（‐＾▽＾‐）



そして何より、予告編の第二弾が公開されました



やはり、前回同様「生死を賭けたハラハラ感」は存在しなさそうですが、
今回は「ワクワク感」を味わえそうな気がしますね（期待を込めて）


壁紙もダウンロードしたし、前売り券を買いにいかねば(｀・ω・´)ゞ


次の更新はいつかな？？
今から楽しみですね




ちなみに



高知龍馬マラソンに当選しました！！