こんにちは。
離婚カウンセラーの今井洋子です。
よく、女性脳と男性脳は
全く違うと言いますが、
女性の特徴として男性よりも
『不安感』を感じやすい、
というものがあります。
結婚をして子どもができると
さらに責任が増えて
自分のことを考えるのは
どんどん後回しになります。
普段の生活の中で夫は仕事を
するだけで育児、家事には無関心、
ときには散財もするし感情的な
態度をとられることも。
その現実にこの先もこの人と
過ごせるのかと不安になりますよね。
不安を取り除くには瞑想や
自然の中を歩くなどの
方法がありますが、
効果がでるのは習慣化をして
数ヶ月がたってからです。
ちょっとハードルが高いですよね。
そこで今回は短期的に、
すぐにあなたの不安を取り除く
対処法をお伝えしますね。
【ママ友には意味がある】
結論から申し上げると、
『不安を言葉にする』ことが
対処法になります。
日記に書くことのも
効果があるとされています。
これを心理学の用語で
『感情のラベリング』と言います。
ではどのように不安を言葉で
表現すれば良いのでしょうか？
お昼時にレストランでママ友ランチ会が
開かれて各々の夫の愚痴を
言いたい放題の場を見ることがあります。
愚痴を言うとスッキリしますよね。
あなたも経験があると思います。
私は以前の記事で夫の愚痴に
対して否定的な記事を書きました。
愚痴を言っても悩みの根本的な
解決にはならないからです。
ですが、不安を抱えて自信を
失った状態では前に進む気に
ならないと思います。
一時的に不安を取り除く
対処として愚痴を言うことは
気持ちを楽にする作用があります。
【落とし穴に注意！】
愚痴を言うことは一時的な
不安を解消するのに効果的ですが
それが癖になってしまうと
毎日のようにずっと朝まで夫の愚痴、
ちょっと過度に書きましたが
それに近いことになりかねません。
ですから、どうしても不安で
しょうがないときに
友人を頼りましょう。
さらに、愚痴を言う相手にも
注意が必要なことも。
あなたが愚痴を吐いたときに
アドバイスを言ってくる人には
言わないようにしましょう。
特に会社の同僚などで男性に
対しての愚痴は基本的には
避けたほうが無難だと思います。
女性で特に既婚者であれば
自然とあなたに寄り添って
共感してくれるでしょう。
その一時的な不安を取り除いて
スッキリした後は健康的な
生活を心がけて
メンタルを整えながら家庭の
未来について正しい方向へ
あなたが導いてあげてくださいね。
今、あなたがどんな状況でも
希望はありますよ。
私も不安に押し潰されそうに
なった過去があります。
大丈夫です、
あなただけではありません。
【まとめ】
『不安』というのは
人間の一種の防衛本能です。
ですから、不安を感じている状態は
あなたが人としてしっかりと
機能している証拠なのです。
あなたがしっかりと不安を
感じれるからこそ子どもや
家族を守ることができます。
ですがときにはそれが仇となり
身動きがとれないこともあるでしょう。
それはあなた自身に
自覚があると思います。
『本当はこうしたらいいのに
気持ちが前向きにならない』
特に別居や離婚を考慮するなど、
人生の転機に関わることは
不安がつきまといます。
『私さえ我慢していればいい』
この気持ちは不安で動きたくない
心理の現れだと思います。
あなたが最も大切にしている人、
事柄、考え方は何でしょうか？
そこにあなたの夫は必要、
もしくは足を引っ張られて
いたりしないでしょうか。
子どもがとにかく大切であれば
夫と離婚をしてより子どもに
向き合うことができた、
家庭に笑顔が戻ったと
おっしゃる方がほとんどです。
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