SOUスタイルアップトレーニング
空き枠が出来ましたため、
新規【10名様】限定で募集いたします！！
5400円
こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
スタイルアップトレーナー/スタジオ創赤坂店主宰/BESJピラティス・マスタートレーナー/才原洋子です。
お尻とは【股関節】です！
英語でHipjoint,このジョイントメントを繋ぐようにしていきましょう‼
股関節は、
・屈曲/伸展（前に曲げたり、後方へ上げる事）
・外旋/内旋(内股、外股)
・外転/内転(開く、閉じる、股関節からクロスさせる)
・分回し運動(混ぜるような、クルクル動作)
という動きがあります。
また関節の動きの悪い周辺に脂肪が溜まってしまいます。
関節のエラーでいくと、
座りッパなし姿勢は＜屈曲の軽度内旋位＞
で止まっている状態です。
または、＜伸展みたいな、骨盤後傾位＞
のような場合もあります。
これでは腿の後ろが弱くなります。脂肪ちゃん、育っていいよ？といっているようなものですね。
ハムストリング(モモウラ)の弾力＆殿筋群のレジスタン(拮抗力)
が弱いと、悲しいですが、尻垂れます。。。
お尻改善には、
お尻をあげていく力と、
お尻が垂れないようにする力
両方が大事です。
立った時の膝の皺の位置が外側に向いている人を良く見かけますがこの状態で尻トレであるスクワットなどしても、癖ついた内旋(ウチマタ)方向へ使ってしまうかもしれません。
それほど、
デスクワークなどで、『もも裏』が弱くなりやすいです。
また太ももの裏はセルライトの溜まりやすい場所です。
改善の為には、まず少し刺激を与えてあげる事が大事です。
写真のようにかかとでお尻をトントンっとリズミカルにたたきましょう。
始めのうちは、これを1秒間に2回くらい。
慣れてきたら、1秒間に4回たたけるようにチャレンジしてみて。
膝の間を30センチくらい開けてみると＜内転筋・内側広筋＞にもアプローチ。
歩くときに内股を改善してくれます。
そしてお勧めのアクセントは【アウト】です。
跳ね上げるように、軽快に、トントンっとしてください。
ジワーット内腿や膝裏(ももうら)に効いている刺激が入ると思います。
トントン体操のオススメポイント
・毎朝1分行うと、1日の歩き方が変わります。
・夜眠る前に行うと、座り仕事でかたまった筋肉に血流が改善し冷え改善。
・腰痛の方も「ハムストリングス」ももうらが硬くなっています。
・骨盤の左右の歪みも整えます。
結論・・・みんなにおすすめ。
SOUトレでは、トレーニングを伝える事よりも身体の使い方を伝えていきます。1回でも、矯正がかかるのでかなりラインが変わりますが、筋肉は２～3ヵ月で新陳代謝します。また身体の持つ恒常性という、もとの形状を保持する力も加味し、
身体の使い方が無意識下で変えるため、
続けるとパンツのラインとかはかなり変わります。
毎月の社内研修では『指導者としての修正力』をめちゃめちゃみんなで勉強してます！！(笑)
ご新規を募集少ししているので、是非体験からお越しくださいね。
いつもお読みいただきありがとうございます。
現在体験レッスン若干名の募集ございます。
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空き枠が出来ましたため、
新規【10名様】限定で募集いたします！！：体験5400円
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