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こんにちは！スタジオ創 赤坂店代表の才原洋子です。
お読みいただき、ありがとうございます！
お読みいただき、ありがとうございます！
【肋骨閉じ筋】知っていますか？
そもそも肋骨の作りって生まれつきのものだから、変わるわけがないじゃない、、、とか「肋骨閉じ筋」はあ～？なんのこっちゃと思われた方は少しお読みください。
しっかり使えている方は、【くびれ】BODYを手に入れられます。
そもそも、肋骨って開いたり閉じたり微妙にするのはご存知ですか？スタジオ創では呼吸をとても大切に考えています。「呼吸」が浅くなると、肋骨やおなかの周りの筋肉がかちかちに。肋骨の幅が広いのを気にされている方は、意外と多いです。肋骨の閉じ方を覚えられたら、本当に1回のセッションでマイナス10センチくらいアンダーバストが小さくなる方もおられます。それって一瞬にして脂肪が消えたわけではなく、「余分な筋肉の張りだし」をほぐすことができた証拠です。
ピラティスでの「肋骨閉じて」！でだいぶ気をつけたのは、ガッツリ肋骨！閉じて!はい！おりゃ！みたいに、力んで肋骨を閉じようとすると必ずと言っていいほど、肩が内旋(内肩)になりやすいです。それは、肩の変なトレーニングであり、「肋骨とじ筋」ではありません。
～肋骨閉じ筋呼吸～
■仰向けに寝る
■軽く膝を立てる
■お腹をほぐす。硬いな～と思うところを指の腹を使い、痛気持ちいい強さで。
■肋骨に手を置く(左右の手を交差させ、肋骨をだっこする)
■吐く息で脱力
■5秒かけてゆっくり吸う。絶対に焦らない。(背中の空間が床の方へ広がっていくイメージで)
■10秒かけてゆっくり吐く。絶対に力まない。出来うる最大限に脱力！(とろんとろんに溶けていくイメージで。)
×10セット
※吸う息の、2倍吐くとGOOD
上記を毎日行ってください。チーズがとろんとろんにとろけるイメージです。ポイントは力を抜いたほうが最後まで吐くということ。吐けるということは、ちゃんと次の吸う息を大きく吸えるということです。まずは吸う息は適当でいいので、吐く呼吸に集中してみてください。
上半身がすっきりするだけではなく、「睡眠」が深くなり、自律神経の調子が整います。深い呼吸で代謝もUP。
この「頑張らない呼吸」で、アンダーバストがマイナス15センチになられたお客様も！！＞＞
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そう。
もうお気づきの事と思いますが肋骨を閉じる為に「肋骨とじ筋」を力んで働かせるということではありません。いかに「力を抜いて」肋骨閉じ筋を働かせるかが最重要となります。
まとめ
『肋骨閉じ筋☆で美くびれ』
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※運動を含む80分コースに、リンパドレナージュ +O2クラフトをプラス。体質改善・冷え・ 浮腫みを根本改善する極上のデトックスコース。
■スタイルアップ矯正
【ご予約メールアドレス】akasaka@studio-sou.com
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女性専用パーソナルトレーニング/スタイル矯正専門ＳＴＵＤＩＯ創 赤坂店
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