おなか＆太もも痩せに!!絶対必要な【腸腰筋のメンテ★】

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こんにちは！スタジオ創　赤坂店才原洋子です。

さて単刀直入に…
「腸腰筋」ちゃんと使えていますか？って話なんですよ。
 

胴体と、足をつないでいる筋肉です。
ここがかっちかち、またはゆるんゆるんになっていると、いくら足やおなかのメンテナンスをしたって、元通りになってしまいます。

あしながおじさん立ち。はこの腸腰筋のイメージトレーニングの一種ですが、
速攻性☆おなか痩せ『あしながおじさん立ち』とは！
骨盤を前にスライドさせてしまう立方の方や、アヒルみたいにお尻ふりふり歩きの方は、腸腰筋が働かず、足や太ももを太くしてしまっているかも。


 
★原因★
長時間座りっぱなしOR背骨が伸びていなくて、腸腰筋が伸縮しない状態が長く続く事で、アウターマッスルも、骨盤周りの組織も悲しいことに、「形状記憶」するんですよ。しなくていいのに。。。
 
こんなんなってませんか？ダメですよ！この子視線が喧嘩腰ですね(笑)

★改善★
・楽々腸腰筋ストレッチ
腸腰筋を正しく使うために、外側の筋肉たちもしっかり伸びます。
 
 
おなかの前から、太ももの前にかけて伸びるのを感じたらOK。
 よくみるストレッチですね。毎日1回左右30秒程キープしてください。
 
画像は分かりやすいように仰向け寝ですが、うつ伏せで寝て、図のところに、「ラクロスボール」等を置き骨盤を左右に揺らしながら、お腹周りのリリースもかなり良いです。

  
ラクロスボールは、スタジオで購入できます。
足の裏やお尻にも効きますので、かなり良いです。
ふくらはぎを太くしてしまっている『変な筋トレ』 
 
 まりちゃんも、ながら運動してくれてま～す。

合わせてhttp://www.studio-sou.com/form/スタイルアップ矯正では、自分では、なかなか届きにくいところまでアプローチするので、かなり即効性があります。 

まとめ
「1日1回お腹の前をリセットストレッチ★リセットっちです♪いいにくいｗ」
 

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