おはようございます😃
朝はどんより曇ってますね。
こちらの地域では中学の卒業式です。
雨降らないといいなぁー。
卒業生の皆さん、おめでとうございます㊗️
昨日は糖質を控えめに。
とりあえず増えた体重を減らしたくて💦
お水も頑張って意識して飲みました。
一万歩以上歩きました。
わかめと豆腐、えのきの味噌汁
人参しりしり
白菜と玉ねぎ、豚肉の中華炒め。
お腹空いてきたら水やお茶を飲んで過ごしました
今朝の体重は54.7キロ
体脂肪率は32.5%
戻った、、
増えても48時間以内に戻せば脂肪にならないとなにかで読んだので、昨日は頑張れました
最初の写真は朝ご飯。タンパク質は控えめですが、キウイ食べたかったので満足です
花粉症がひどくなってきたので、毎日意識してヨーグルトや味噌汁を摂っています。
長男、次男も辛そうです💦
薬も飲んでるけどあまり効きませんね、、